Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 100 г |
Кукурузное масло | 100 г |
Яйцо куриное | 65 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 5 г |
Лимонная кислота | 2 г |
Горчица столовая | 5 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 582 ккал | 1684 ккал | 34.6% | 5.9% | 289 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 0.6% | 2923 г |
Жиры | 62.5 г | 56 г | 111.6% | 19.2% | 90 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.1% | 12167 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.2% | 7081 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1% | 1768 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 0.8% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 49.26 мг | 500 мг | 9.9% | 1.7% | 1015 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 0.9% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.2% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.37 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29197 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 0.6% | 2941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 0.7% | 2320 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.006 мг | 15 мг | 126.7% | 21.8% | 79 г |
Витамин Н, биотин | 3.955 мкг | 50 мкг | 7.9% | 1.4% | 1264 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.3% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7173 мг | 20 мг | 3.6% | 0.6% | 2788 г |
Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.75 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.2% | 8130 г |
Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.2% | 7634 г |
Магний, Mg | 4.34 мг | 400 мг | 1.1% | 0.2% | 9217 г |
Натрий, Na | 45.45 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.6% | 2860 г |
Сера, S | 34.61 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.6% | 2889 г |
Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 0.9% | 1905 г |
Хлор, Cl | 30.75 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7480 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 0.6% | 2761 г |
Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.4% | 3827 г |
Кобальт, Co | 1.958 мкг | 10 мкг | 19.6% | 3.4% | 511 г |
Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33898 г |
Медь, Cu | 16.34 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6120 г |
Молибден, Mo | 1.416 мкг | 70 мкг | 2% | 0.3% | 4944 г |
Селен, Se | 6.011 мкг | 55 мкг | 10.9% | 1.9% | 915 г |
Фтор, F | 25.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 15486 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.2173 мг | 12 мг | 1.8% | 0.3% | 5522 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
Валин | 0.151 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лизин | 0.176 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
Треонин | 0.119 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.139 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
Пролин | 0.078 г | ~ | |||
Серин | 0.182 г | ~ | |||
Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 35.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 211.3% | 36.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 111.6 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 231.928 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.612 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.07 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.211 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.371 г | min 16.8 г | 91.5% | 15.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 15.168 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 34.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 166.4% | 28.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 35.396 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез ик составляет 582 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 582 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 62.5 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 32.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|