Рецепт Салат Сабвей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Сабвей
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 | 100 г |
| Перец халапеньо | 25 г |
| Курица жареная, по 2-16 | 30 г |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 | 20 г |
| Перец сладкий зеленый | 15 г |
| Огурец соленый | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Сабвей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13.8% | 727 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 11.4% | 876 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.791 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 8.7% | 1152 г |
| бета Криптоксантин | 12.209 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.116 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.837 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.05 мг | 90 мг | 34.5% | 34.4% | 290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.453 мг | 15 мг | 9.7% | 9.7% | 1032 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4465 мг | 20 мг | 12.2% | 12.2% | 817 г |
| Ниацин | 1.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.77 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.8% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2737 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2559 г |
| Натрий, Na | 298.65 мг | 1300 мг | 23% | 22.9% | 435 г |
| Сера, S | 1.66 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 7.8% | 1286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 4.2% | 2406 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.1% | 4785 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 8889 г |
| Медь, Cu | 12.33 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8110 г |
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 117021 г |
| Фтор, F | 0.49 мкг | 4000 мкг | 816327 г | ||
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.047 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 25532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Сабвей составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ САБВЕЙ
Салат Сабвей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, витамином C - 34,5 %, витамином PP - 12,2 %
Чем полезен Салат Сабвей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт шок. -творожный
- Картофель запеченный с луком яйцом,сыром и молоком "Буланжер" МОЁ
- Творог 5% Свежее завтра с протеином ананас фреш
- Вафля Snaq Well Snaq Fabriq
- Йогурт безлактозный яблоко-чиа 2,5%
- Йогурт безлактозный яблоко-чиа 2.5%
- Минестроне
- Соус Цезарь (Макдональдс -25г)
- Тост с рыбой
- Картошка фри маленькая (Макдональдс)
- Сырники
- Гаврюшка
- Пирожок персик и клубника (Макдональдс)
- Закуска " Свёкла и грецкий орех"
- Яйца с листовой зеленью и огурцом
- Куриная котлета
- Овсяноблин
- Frango Teriyaki
- Каша пшеничная 50/50
- Свекла для винегрета
- Бефстроганов из говядины с картофельным пюре 230гр/уп.
- Морковь для винегрета
- Каша пшеничная
- Каша гречневая
- Карто для винегрета
- Салат из рукколы и тунца
- Сыр козий мякгий
- Печень с перловкой
- Вареники с вишней
- Салат с капусты и морковь
- Творожный сыр 20%
- Протеиновые батончики без сахара STRONG с высоким содержанием протеина (ягодный пай) 100 г
- Салат 31.03
- сыр колбасный
- 310323 винегрет
- Соус Гриль Особый (БК)
- Пицца на тортилье
- Баклажаны запеченые
- Яичница с тортильей
- роллы нежные
- Пицца домашняя
- Рулет из лаваша, творога и вишни (+сахар) холин 7%,биотин 9%
- Торт имперский
- торт клубника со сливками
- Овощная запеканка
- Фасоль бел Мистраль
- Тортилья испанская с картофелем
- Суп с фасолью
- Сливочное пиво
- Трубочки шоколадные Mantequilla
- Оладья
- Печень куриная с грибами в сливках 20%
- Паштет куриный
- Сливочное пиво
- Куриное филе в кляре 22% холина
- Салат лёгкий
- Курабье Щелково бакинское
- Сырок творожный в белом шоколаде с фисташками ВкусВилл.
- Энергетик с клубникой
- Какао 100% Valor
- Роллы (Гагаринова А.А.)
- Десерт творожный "Ванилла бисквитти" ВкусВилл.
- Wechselnde Creme-,Brühe-,Natursuppen mit Toppings
- Farfalle mit sautiertem Spargel, Kirschtomaten und Ruccola mit Grana Padano
- Йогурт обезжиренный
- Котлеты куриные с луком
- Йогурт 7.6% Астурийский
- Каша овсяная из крупы-сечки с куркумой
- Омлет с молоками осетровых рыб "Изысканный"
- Сырные колбаски
- Шоколад Фабрика имени Крупской Особый горький 85% 88 г
- Гранола
- Печенье морковное
- Milk Chocolate No added sugar
- Намазка из водорослей чёрная "СКАЗКА"
- Капуста
- Бородинские
- Каша
- Протеиновый батончик банановый торт с клубникой
- Утиная ножка в медовой глазури
- Салат из капусты с огурцами
- Яблоки
- Шарлотка с грушей
- Салат "Столичный" 31.03 (без соли и майонеза)
- Варенье Тутовник
- Улитка
- Хлеб ржано-зерновой самокат половинка нарезка
- Жаркое с грибами
- Сыр твердый тысяча озер легкий нарезка 15%
- Соус Болоньезе
- Тыква и куриное филе
- Долма с говядиной и курицей
- Венчание вафли
- Айрян
- Seenekad
- Блины на сыворотке
- Каша пшенная на соевом молоке
- Vinegret
- Сливочное мороженое и лесные ягоды
- Омлет с адыгейским сыром
Метки: Как приготовить Салат Сабвей, калорийность 100,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Сабвей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
