Рецепт Печенье овсяно-апельсиновое с миндалем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяно-апельсиновое с миндалем

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	60 г
Мед пчелиный	100 г
Апельсиновая цедра, сырая	20 г
Сок апельсиновый	20 г
Миндаль	5 г
Овсяная мука	70 г
Овсяная крупа	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяно-апельсиновое с миндалем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	395 ккал	1684 ккал	23.5%	5.9%	426 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	1.6%	1583 г
Жиры	19.7 г	56 г	35.2%	8.9%	284 г
Углеводы	48.9 г	219 г	22.3%	5.6%	448 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	3.2%	800 г
Вода	22.8 г	2273 г	1%	0.3%	9969 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.8 мкг	900 мкг	15%	3.8%	668 г
Ретинол	0.12 мг	~
бета Каротин	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.4%	6173 г
Витамин В1, тиамин	0.135 мг	1.5 мг	9%	2.3%	1111 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	1.1%	2250 г
Витамин В4, холин	11.08 мг	500 мг	2.2%	0.6%	4513 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	0.8%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	0.9%	2899 г
Витамин В9, фолаты	9.763 мкг	400 мкг	2.4%	0.6%	4097 г
Витамин C, аскорбиновая	12.64 мг	90 мг	14%	3.5%	712 г
Витамин D, кальциферол	0.305 мкг	10 мкг	3.1%	0.8%	3279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.122 мг	15 мг	7.5%	1.9%	1337 г
Витамин Н, биотин	1.444 мкг	50 мкг	2.9%	0.7%	3463 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.4%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.6746 мг	20 мг	8.4%	2.1%	1194 г
Ниацин	0.461 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.42 мг	2500 мг	5.8%	1.5%	1719 г
Кальций, Ca	41.58 мг	1000 мг	4.2%	1.1%	2405 г
Кремний, Si	3.763 мг	30 мг	12.5%	3.2%	797 г
Магний, Mg	41.19 мг	400 мг	10.3%	2.6%	971 г
Натрий, Na	13.22 мг	1300 мг	1%	0.3%	9834 г
Сера, S	10.88 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	9191 г
Фосфор, P	127 мг	800 мг	15.9%	4%	630 г
Хлор, Cl	11.85 мг	2300 мг	0.5%	0.1%	19409 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.1 мкг	~
Бор, B	3.4 мкг	~
Ванадий, V	0.76 мкг	~
Железо, Fe	1.576 мг	18 мг	8.8%	2.2%	1142 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Кобальт, Co	0.764 мкг	10 мкг	7.6%	1.9%	1309 г
Литий, Li	0.363 мкг	~
Марганец, Mn	0.3855 мг	2 мг	19.3%	4.9%	519 г
Медь, Cu	63.36 мкг	1000 мкг	6.3%	1.6%	1578 г
Молибден, Mo	3.127 мкг	70 мкг	4.5%	1.1%	2239 г
Никель, Ni	5.308 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	2.273 мкг	55 мкг	4.1%	1%	2420 г
Стронций, Sr	0.2 мкг	~
Титан, Ti	0.76 мкг	~
Фтор, F	41.71 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	9590 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Цинк, Zn	0.2854 мг	12 мг	2.4%	0.6%	4205 г
Цирконий, Zr	0.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.085 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.044 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.105 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.108 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.302 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.305 мг	~
бета Ситостерол	1.695 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.761 г	~
6:0 Капроновая	0.169 г	~
8:0 Каприловая	0.146 г	~
10:0 Каприновая	0.384 г	~
12:0 Лауриновая	0.492 г	~
14:0 Миристиновая	1.598 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.132 г	~
18:0 Стеариновая	1.55 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.21 г	min 16.8 г	37%	9.4%
14:1 Миристолеиновая	0.171 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.588 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.378 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.897 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.545 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Печенье овсяно-апельсиновое с миндалем составляет 395 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	395 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	19.7 г	-%
	Углеводы	48.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	22.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНО-АПЕЛЬСИНОВОЕ С МИНДАЛЕМ

Печенье овсяно-апельсиновое с миндалем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, витамином C - 14 %, кремнием - 12,5 %, фосфором - 15,9 %, марганцем - 19,3 %

Чем полезен Печенье овсяно-апельсиновое с миндалем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяно-апельсиновое с миндалем, калорийность 395 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяно-апельсиновое с миндалем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе