Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 290 г |
Лук репчатый | 266 г |
Куриное Филе с Грудки [Лента] | 740 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
Сливки 10% [Красная Цена] | 195 г |
Макароны [Barilla] | 1320 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.7% | 800 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.5% | 1553 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.5% | 909 г |
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3166 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 231.3 мкг | 900 мкг | 25.7% | 22.1% | 389 г |
бета Каротин | 1.388 мг | 5 мг | 27.8% | 23.9% | 360 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 1.995 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20050 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5488 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1802 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 11099 г |
Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.69 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.5% | 5997 г |
Кальций, Ca | 6.41 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15601 г |
Кремний, Si | 3.421 мг | 30 мг | 11.4% | 9.8% | 877 г |
Магний, Mg | 5.88 мг | 400 мг | 1.5% | 1.3% | 6803 г |
Натрий, Na | 5.48 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23723 г |
Сера, S | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 13175 г |
Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 1.4% | 6400 г |
Хлор, Cl | 9.94 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23139 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Кобальт, Co | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.5% | 1312 г |
Литий, Li | 0.694 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4211 г |
Медь, Cu | 18.27 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5473 г |
Молибден, Mo | 2.313 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.8% | 3026 г |
Никель, Ni | 1.012 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 84615 г |
Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41451 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.1364 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 8798 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны 28.03.23 составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.3 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 14.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 71.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|