Рецепт Суп постный.... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп постный...

Вода 1500 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп постный...".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.3 ккал 1684 ккал 0.8% 5.6% 11776 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.5% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 9.8% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 14% 5000 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 29.4% 2370 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.7% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.7% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 10.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 4.9% 15000 г
Витамин В4, холин 2.06 мг 500 мг 0.4% 2.8% 24272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 7.7% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 18.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.737 мкг 400 мкг 0.4% 2.8% 23028 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 28.7% 2446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 1.4% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 79365 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 2.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3105 мг 20 мг 1.6% 11.2% 6441 г
Ниацин 0.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.89 мг 2500 мг 4% 28% 2528 г
Кальций, Ca 6.76 мг 1000 мг 0.7% 4.9% 14793 г
Кремний, Si 8.158 мг 30 мг 27.2% 190.2% 368 г
Магний, Mg 5.16 мг 400 мг 1.3% 9.1% 7752 г
Натрий, Na 1.71 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 76023 г
Сера, S 9.26 мг 1000 мг 0.9% 6.3% 10799 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 10.5% 6557 г
Хлор, Cl 11.58 мг 2300 мг 0.5% 3.5% 19862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.8 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 23.53 мкг ~
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 7% 9730 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 4.2% 15789 г
Кобальт, Co 1.053 мкг 10 мкг 10.5% 73.4% 950 г
Литий, Li 12.158 мкг ~
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 14% 4975 г
Медь, Cu 27.05 мкг 1000 мкг 2.7% 18.9% 3697 г
Молибден, Mo 2.526 мкг 70 мкг 3.6% 25.2% 2771 г
Никель, Ni 0.947 мкг ~
Рубидий, Rb 104 мкг ~
Селен, Se 0.069 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 79710 г
Стронций, Sr 1.47 мкг ~
Фтор, F 85.32 мкг 4000 мкг 2.1% 14.7% 4688 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 23.8% 2976 г
Цинк, Zn 0.1016 мг 12 мг 0.8% 5.6% 11811 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.374 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп постный... составляет 14,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПОСТНЫЙ...

Суп постный... богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,2 %

Чем полезен Суп постный...

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп постный..., калорийность 14,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп постный..., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты