Рецепт Бургер с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бургер с курицей

Помидор (томат), парниковый	2.03 г
Айсберг (салат кочанный)	2.03 г
Кунжут	1 г
Нагетсы из куриной грудки в панировке	160 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	66.6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бургер с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259.7 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	6.3%	613 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	8.2%	471 г
Углеводы	24.5 г	219 г	11.2%	4.3%	894 г
Углеводы (общие)	10.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.9%	1333 г
Вода	47.9 г	2273 г	2.1%	0.8%	4745 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%		90000 г
альфа Каротин	0.035 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Лютеин + Зеаксантин	2.427 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.184 мг	1.5 мг	12.3%	4.7%	815 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	1.6%	2432 г
Витамин В4, холин	81.99 мг	500 мг	16.4%	6.3%	610 г
Витамин В5, пантотеновая	0.68 мг	5 мг	13.6%	5.2%	735 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1.4%	2778 г
Витамин В9, фолаты	17.006 мкг	400 мкг	4.3%	1.7%	2352 г
Витамин В12, кобаламин	0.186 мкг	3 мкг	6.2%	2.4%	1613 г
Витамин C, аскорбиновая	0.75 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин D, кальциферол	0.138 мкг	10 мкг	1.4%	0.5%	7246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.556 мг	15 мг	3.7%	1.4%	2698 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.537 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9311 г
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	3.4%	1154 г
Витамин РР, НЭ	4.6008 мг	20 мг	23%	8.9%	435 г
Ниацин	0.28 мг	~
Бетаин	8.634 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.76 мг	2500 мг	7.2%	2.8%	1391 г
Кальций, Ca	25.18 мг	1000 мг	2.5%	1%	3971 г
Кремний, Si	1.544 мг	30 мг	5.1%	2%	1943 г
Магний, Mg	22.02 мг	400 мг	5.5%	2.1%	1817 г
Натрий, Na	493.5 мг	1300 мг	38%	14.6%	263 г
Сера, S	119.33 мг	1000 мг	11.9%	4.6%	838 г
Фосфор, P	168 мг	800 мг	21%	8.1%	476 г
Хлор, Cl	205.57 мг	2300 мг	8.9%	3.4%	1119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.4 мкг	~
Бор, B	1.2 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	1.189 мг	18 мг	6.6%	2.5%	1514 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.636 мкг	10 мкг	6.4%	2.5%	1572 г
Литий, Li	0.587 мкг	~
Марганец, Mn	0.4072 мг	2 мг	20.4%	7.9%	491 г
Медь, Cu	187.87 мкг	1000 мкг	18.8%	7.2%	532 г
Молибден, Mo	4.036 мкг	70 мкг	5.8%	2.2%	1734 г
Никель, Ni	0.934 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	17.212 мкг	55 мкг	31.3%	12.1%	320 г
Стронций, Sr	0.07 мкг	~
Титан, Ti	0.03 мкг	~
Фтор, F	0.19 мкг	4000 мкг			2105263 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7143 г
Цинк, Zn	0.7998 мг	12 мг	6.7%	2.6%	1500 г
Цирконий, Zr	0.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.187 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.564 г	~
Валин	0.459 г	~
Гистидин*	0.303 г	~
Изолейцин	0.42 г	~
Лейцин	0.71 г	~
Лизин	0.685 г	~
Метионин	0.21 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.388 г	~
Триптофан	0.128 г	~
Фенилаланин	0.367 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.502 г	~
Аспарагиновая кислота	0.829 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.443 г	~
Глутаминовая кислота	1.567 г	~
Пролин	0.47 г	~
Серин	0.376 г	~
Тирозин	0.232 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	18.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.088 мг	~
бета Ситостерол	0.907 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.849 г	~
18:0 Стеариновая	0.431 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.56 г	min 16.8 г	27.1%	10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.353 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.182 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.392 г	от 11.2 до 20.6 г	21.4%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.293 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.099 г	~

Энергетическая ценность Бургер с курицей составляет 259,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	259.7 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	24.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	47.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУРГЕР С КУРИЦЕЙ

Бургер с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, холином - 16,4 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином PP - 23 %, фосфором - 21 %, марганцем - 20,4 %, медью - 18,8 %, селеном - 31,3 %

Чем полезен Бургер с курицей

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бургер с курицей, калорийность 259,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бургер с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе