Рецепт Суп пюре из шампиньонов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из шампиньонов

Вода 1000 г
Подсолнечное масло 80 г
Лук репчатый 280 г
Морковь 0 г
Шампиньоны 400 г
Картофель 654 г
Пшеничная мука, высшего сорта 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из шампиньонов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.2 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2752 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.3% 5067 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 10.5% 1556 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.2% 3842 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.8% 1667 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 6.2% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 6% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 8.7% 1875 г
Витамин В4, холин 7.58 мг 500 мг 1.5% 2.5% 6596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 14.4% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 8.5% 1923 г
Витамин В9, фолаты 8.276 мкг 400 мкг 2.1% 3.4% 4833 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 7.7 мг 90 мг 8.6% 14.1% 1169 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.525 мг 15 мг 10.2% 16.7% 984 г
Витамин Н, биотин 2.779 мкг 50 мкг 5.6% 9.2% 1799 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.4811 мг 20 мг 7.4% 12.1% 1350 г
Ниацин 1.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261.31 мг 2500 мг 10.5% 17.2% 957 г
Кальций, Ca 8.88 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11261 г
Кремний, Si 14.57 мг 30 мг 48.6% 79.4% 206 г
Магний, Mg 10.78 мг 400 мг 2.7% 4.4% 3711 г
Натрий, Na 3.18 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 40881 г
Сера, S 21.01 мг 1000 мг 2.1% 3.4% 4760 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 8.5% 1914 г
Хлор, Cl 23.32 мг 2300 мг 1% 1.6% 9863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 352.3 мкг ~
Бор, B 54.3 мкг ~
Ванадий, V 40.94 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 3.6% 4604 г
Йод, I 4.67 мкг 150 мкг 3.1% 5.1% 3212 г
Кобальт, Co 4.406 мкг 10 мкг 44.1% 72.1% 227 г
Литий, Li 20.89 мкг ~
Марганец, Mn 0.0993 мг 2 мг 5% 8.2% 2014 г
Медь, Cu 130.73 мкг 1000 мкг 13.1% 21.4% 765 г
Молибден, Mo 3.373 мкг 70 мкг 4.8% 7.8% 2075 г
Никель, Ni 1.705 мкг ~
Олово, Sn 0.03 мкг ~
Рубидий, Rb 194 мкг ~
Селен, Se 4.447 мкг 55 мкг 8.1% 13.2% 1237 г
Стронций, Sr 5.27 мкг ~
Титан, Ti 9.54 мкг ~
Фтор, F 55.3 мкг 4000 мкг 1.4% 2.3% 7233 г
Хром, Cr 5.08 мкг 50 мкг 10.2% 16.7% 984 г
Цинк, Zn 0.2448 мг 12 мг 2% 3.3% 4902 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.392 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.078 г от 4.7 до 16.8 г 44.2% 72.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.595 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.424 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.233 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.854 г min 16.8 г 5.1% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.831 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.247 г от 11.2 до 20.6 г 20.1% 32.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из шампиньонов составляет 61,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ШАМПИНЬОНОВ

Суп пюре из шампиньонов богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 48,6 %, кобальтом - 44,1 %, медью - 13,1 %

Чем полезен Суп пюре из шампиньонов

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из шампиньонов, калорийность 61,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из шампиньонов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги