Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Салат Айсберг | 100 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Кукуруза консервированная 130 гр. | 170 г |
| Крабовое мясо VICI 120 гр | 250 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.2% | 1767 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.6% | 789 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 3.5% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.1% | 1495 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 28.24 мг | 500 мг | 5.6% | 5.1% | 1771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.4% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.226 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.6% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.3 мг | 90 мг | 18.1% | 16.5% | 552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.658 мг | 15 мг | 17.7% | 16.1% | 564 г |
| Витамин Н, биотин | 2.209 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4% | 2263 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.44 мг | 20 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.72 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.5% | 2639 г |
| Кальций, Ca | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7746 г |
| Кремний, Si | 9.664 мг | 30 мг | 32.2% | 29.4% | 310 г |
| Магний, Mg | 5.26 мг | 400 мг | 1.3% | 1.2% | 7605 г |
| Натрий, Na | 59.57 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.2% | 2182 г |
| Сера, S | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4704 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 4% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 27.28 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 2.195 мкг | 10 мкг | 22% | 20.1% | 456 г |
| Литий, Li | 3.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4228 г |
| Медь, Cu | 37.61 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.5% | 2659 г |
| Молибден, Mo | 1.662 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.2% | 4212 г |
| Никель, Ni | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.33 мкг | 55 мкг | 6.1% | 5.6% | 1652 г |
| Фтор, F | 8.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44793 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.2089 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5744 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 67.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.924 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | min 16.8 г | 10.6% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 31% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,1 %, витамином E - 17,7 %, кремнием - 32,2 %, кобальтом - 22 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски ,,Мишутка,, ОАО СервоЛюкс
- Итальянский салат.
- Курица с рисом и овощами по-тайски
- Батончик Qwikler арахис карамель
- Ёжики мясные с гречкой и сыром
- Майонез "Махеев" с лимонным соком
- Рис
- Птица от косиии
- Шакшука ( яичница с помидором)
- Ветчина ,, Популярная новая,, Брестский мясокомбинат
- Мексиканская смесь овощная
- Ленкин
- Ужин
- Пюре из яблоко и абрикосов (Бабушкино Лукошко)
- Салат куриный с овощами
- Печенье Золотой Ключик
- Фунчоза от Яны
- Соус домашний
- Суп лапша
- Овсяное печенье
- Куриные котлеты "Умный выбор"
- Салат овощной
- Суп-пюре из шпината и цветной капусты
- Шоколадно банановый кекс
- Сэндвич с ростбифом и артишоками
- хлеб "Фаворит"
- Печенье
- Печеночный торт
- Рисовый пудинг с малиной
- Кокосовое молокоGrinMilk
- Яичница с помидорами
- Колбаса Новостольная
- Пельмени «Немясо»
- Каша пшеничная отварная
- Заправка Хе для морковки
- Блекджек
- Кета запеченная стейки
- Оливье с индейкой
- gefüllt Mit Mandeln
- Курица терияки 2023-03-23
- РИСОВАЯ КАША
- Яйца
- Оладьи кабачковые
- Молоко
- Шпинат с яйцом
- Curry Wurst mit Pommes
- Окара запечённая
- Lindt 90%
- Калий/Магний
- Оладьи с творогом ДД 5,5_24.03.23
- Сметана 20%
- Икра баклажаны
- Белковый омлет со шпинатом
- Каша
- Каша пшенная
- Двойной гранд
- Хлеб белый на молоке
- Сырные треугольники 4
- Салат Ташкент с бужениной
- Томатный суп с фрикадельками
- Кофе лате воробьи
- Творожный сыр
- Запеканка из рикоты с протеином
- Творог
- Картофель тушеный безперца
- Хлеб даниловский бездрожжевой
- Белковый салат с сыром
- Куриные сердечки в сметане
- Сырники с бананом
- Гранола ягодная
- Hähnchenleberwurst
- Салат с пекинской капустой
- Солянка без перца
- Кабачки с полентой
- Карамель
- Печенье овсяное пп
- Плотва с овощами
- Сало с яйцами жареное
- Горох
- Филе бедра куриное ВВ
- Сельдь в уксусе
- Говядина Деликатесная
- Суп гоиоховый
- Лаваш со льном и псиллиумом
- Тыквенная каша
- творог мягкий 7 %
- Сырные сырники
- Анелони макароны
- Кабачково-соевые оладьи
- Соус к шаурме
- Свинина жареная
- Ленивые вареники_mikrovolnovka
- Коктейль из морепродуктов балтийский берег
- Колбаса Сабросо Росо
- Мексиканская смесь (Мираторг)
- Тортильони
- Булочки из псилиума
- Дошик (Гагаринова А.А)
- Морковный торт ПП
- Йогурт безлактозный free "медлвая дыня и семена чиа"
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 109,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
