Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао тертое | 100 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 35 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 40 г |
Арахис жареный | 17 г |
Тыквенные семечки, сушеные | 33 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 640.4 ккал | 1684 ккал | 38% | 5.9% | 263 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 2.6% | 608 г |
Жиры | 62.1 г | 56 г | 110.9% | 17.3% | 90 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 0.6% | 2772 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 6.7% | 233 г |
Вода | 5.8 г | 2273 г | 0.3% | 39190 г | |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 1.2% | 1284 г |
Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.147 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10417 г |
бета Криптоксантин | 0.147 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 10.853 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 1.2% | 1316 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1% | 1552 г |
Витамин В4, холин | 16.37 мг | 500 мг | 3.3% | 0.5% | 3054 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 0.7% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 0.4% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 17.573 мкг | 400 мкг | 4.4% | 0.7% | 2276 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.1% | 11538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 0.3% | 4950 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.73 мг | 15 мг | 11.5% | 1.8% | 867 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 5.148 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.992 мкг | 50 мкг | 4% | 0.6% | 2510 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.3% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1368 мг | 20 мг | 20.7% | 3.2% | 483 г |
Ниацин | 1.857 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 553.52 мг | 2500 мг | 22.1% | 3.5% | 452 г |
Кальций, Ca | 45.75 мг | 1000 мг | 4.6% | 0.7% | 2186 г |
Кремний, Si | 9.711 мг | 30 мг | 32.4% | 5.1% | 309 г |
Магний, Mg | 233.85 мг | 400 мг | 58.5% | 9.1% | 171 г |
Натрий, Na | 9.34 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 13919 г |
Сера, S | 43.84 мг | 1000 мг | 4.4% | 0.7% | 2281 г |
Фосфор, P | 362.1 мг | 800 мг | 45.3% | 7.1% | 221 г |
Хлор, Cl | 14.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15668 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 157.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.994 мг | 18 мг | 44.4% | 6.9% | 225 г |
Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7853 г |
Кобальт, Co | 1.727 мкг | 10 мкг | 17.3% | 2.7% | 579 г |
Литий, Li | 1.704 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.8064 мг | 2 мг | 40.3% | 6.3% | 248 г |
Медь, Cu | 238.18 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 3.7% | 420 г |
Молибден, Mo | 2.343 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.5% | 2988 г |
Никель, Ni | 2.02 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.784 мкг | 55 мкг | 3.2% | 0.5% | 3083 г |
Стронций, Sr | 16.94 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19503 г |
Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 2.1% | 758 г |
Цинк, Zn | 1.4166 мг | 12 мг | 11.8% | 1.8% | 847 г |
Цирконий, Zr | 6.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.752 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
Валин | 0.238 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
Лизин | 0.188 г | ~ | |||
Метионин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.154 г | ~ | |||
Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аланин | 0.223 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
Глицин | 0.274 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.93 г | ~ | |||
Пролин | 0.2 г | ~ | |||
Серин | 0.254 г | ~ | |||
Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 15.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.44 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 17.778 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 37.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.418 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.227 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 1.4 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 1.355 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 8.215 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 4.124 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.644 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.819 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.659 г | min 16.8 г | 51.5% | 8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.24 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.554 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.362 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.481 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 3.031 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето шоколадные конфеты составляет 640,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 640.4 кКал | -% | |
Белки | 12.5 г | -% | |
Жиры | 62.1 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.6 г | -% | |
Вода | 5.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|