Рецепт Смузи киви огурец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи киви огурец

Киви 200 г
Огурец парниковый 300 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи киви огурец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.1 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9304 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.9% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 7.7% 7065 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 38.7% 1429 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 22.7% 2426 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 3.3% 16071 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 3.9% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 7.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 6.1% 9000 г
Витамин В4, холин 4.8 мг 500 мг 1% 5.5% 10417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 17.7% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 9.9% 5714 г
Витамин В9, фолаты 8.857 мкг 400 мкг 2.2% 12.2% 4516 г
Витамин C, аскорбиновая 54.43 мг 90 мг 60.5% 334.3% 165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 5% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.386 мкг 50 мкг 0.8% 4.4% 12953 г
Витамин К, филлохинон 18.5 мкг 120 мкг 15.4% 85.1% 649 г
Витамин РР, НЭ 0.2714 мг 20 мг 1.4% 7.7% 7369 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.71 мг 2500 мг 6.8% 37.6% 1473 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 11% 5000 г
Кремний, Si 26.429 мг 30 мг 88.1% 486.7% 114 г
Магний, Mg 13.43 мг 400 мг 3.4% 18.8% 2978 г
Натрий, Na 4.69 мг 1300 мг 0.4% 2.2% 27719 г
Сера, S 6.33 мг 1000 мг 0.6% 3.3% 15798 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 15.5% 3540 г
Хлор, Cl 24.54 мг 2300 мг 1.1% 6.1% 9372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 415 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.443 мг 18 мг 2.5% 13.8% 4063 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 2.2% 24590 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 39.2% 1401 г
Литий, Li 0.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.0623 мг 2 мг 3.1% 17.1% 3210 г
Медь, Cu 54.89 мкг 1000 мкг 5.5% 30.4% 1822 г
Молибден, Mo 3.743 мкг 70 мкг 5.3% 29.3% 1870 г
Никель, Ni 0.09 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 1.7% 29570 г
Стронций, Sr 34.57 мкг ~
Фтор, F 33.13 мкг 4000 мкг 0.8% 4.4% 12074 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 12.7% 4386 г
Цинк, Zn 0.1257 мг 12 мг 1% 5.5% 9547 г
Цирконий, Zr 2.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 11.6%

Энергетическая ценность Смузи киви огурец составляет 18,1 кКал.

  • Порция = 350 гр (63.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ КИВИ ОГУРЕЦ

Смузи киви огурец богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 60,5 %, витамином K - 15,4 %, кремнием - 88,1 %

Чем полезен Смузи киви огурец

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи киви огурец, калорийность 18,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи киви огурец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги