Калорийность Лангустин. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лангустин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 23.9% | 380 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2866 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.5 мкг | 3 мкг | 116.7% | 106.1% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.245 мг | 20 мг | 21.2% | 19.3% | 471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.5% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Натрий, Na | 177 мг | 1300 мг | 13.6% | 12.4% | 734 г |
| Сера, S | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 20.8% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Медь, Cu | 381 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 34.6% | 262 г |
| Селен, Se | 46.2 мкг | 55 мкг | 84% | 76.4% | 119 г |
| Цинк, Zn | 5.67 мг | 12 мг | 47.3% | 43% | 212 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.415 г | от 0.9 до 3.7 г | 46.1% | 41.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.237 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лангустин составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАНГУСТИН
Лангустин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 116,7 %, витамином PP - 21,2 %, фосфором - 22,9 %, медью - 38,1 %, селеном - 84 %, цинком - 47,3 %
Чем полезен Лангустин
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Makaruns
- Куриное филе отварное
- Пирог
- Бургер рыбный Приморский (Светофор) 100гр.
- Чикеносы классические острые
- фасоль с овощами
- Салат слоеный
- Кабандос с сыром экстра
- Salzige Heringe
- Творожная запеканка на манке
- Витамин д3
- Грибное ассорти с луком и морковью
- Торт заказной
- Индейка с тыквой 23
- Торт заказной
- Булгур по-азиатски с куриной грудкой
- Бургер домашний
- Саперави вино красное сухое
- Пирог песочный с яблоками и меренгой
- Арахис в корочке васаби
- Мамин Тирамиссу
- Салат из краснокочанной капусты
- Nazari пончик в шоколаде
- Сосиски в омлете.
- Щи из квашеной капусты
- Крупа дружба
- Пирог с бананом и сметаной (с сахзамом)
- Котлетки танюшки
- Хлеб русский
- Хрустящие булочки из слоёного теста
- Запеканка фарш, картофель, помидоры
- Чоко пай
- Протеин казеиновый
- Лепёшка португальская
- Яшкино печенье цельнозерновое овсяное
- Тарт с курицей и грибами
- Мясной пирог с тестом фило
- Violette Light
- Мини пицца
- Пицца моя
- Сыр Palermo кусковой
- Картофель тушеный с говядиной
- Багет французский Мираторг
- ХлебцыКернер Карамельные
- Крабовая палочка/15гр
- Щи из свежей капусты
- Паштет из фасоли
- Салат с сельдью
- Мексиканские овощи замороженные, тушёные на сковороде ИХ
- Монблан с курицей без бекона
- Котлеты из мяса индейки сливочные 400г 4шт
- Смузи банан-клубника-яблоко-апельсин
- Овсяна Шоколадовна (кекс)
- Arrange Mango
- Творог 2 процента
- Quark riegel
- Блинчики с луковым припеком
- Капуста кисло-сладкая Захаровская
- 32 кКал - Суп Картофельный на Мясном Бульоне
- Кексы
- Сырники surf
- Овощи для жарки с шампиньонами
- Запеканка с куриной печенью по-болгарски
- Рыба жареная
- Корюшка жареная Вкусвилл
- Клёцки картофельные
- Подушка подсолнечная под минтай (300г)
- Тыквенная запеканка с морским окунем
- 23 кКал - Суп Картофельный на Воде без Мяса
- Шоколад LINDT Excellence 85%
- Red Kidney Beans- Freshona (Lidl)
- Уксус винный бальзамический
- Steril. veiseliha konserv -Baroni 250g
- Клёцки 1703
- Котлеты говяж
- Чечевичный даси
- Сметана 18%
- Перловка с фаршем
- Морковь по корейски
- Блины из маскарпоне и яиц, кето
- пюре картофельное
- Икра 7 морей
- Конфеты ширатаки
- Sunflower seed bread
- Куриный пирог из Сэндвичной с Мао
- 31 кКал - Суп Рисово-Картофельный на Воде без Мяса
- Вино
- Дрожжи быстродействующие/
- Печенье амаретти вкусвилл
- Лапша домашняя 18.03.2023
- Мороженное Маруся свекла черешня
- Морское ассорти с рисом
- Свекла солегый огурец с морковью и горошком
- Кекс банановый
- 38 кКал - Суп Рисово-Картофельный на Мясном Бульоне без Мяса
- Сэндвич куриный из Сэндвичной с Мао
- Spinach spur type
- Торт тирамису
- Творожные кексы
- Салат свёкла морковь отв. масло
Метки: Лангустин калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лангустин, калории, нутриенты, полезные свойства Лангустин
Калькуляторы
