Рецепт Макароны тушенка растительные фрикадельки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны тушенка растительные фрикадельки
| Спагетти «Barilla n.5” | 450 г |
| Яйцо куриное | 325 г |
| Говядина тушеная | 325 г |
| Фрикадельки растительные hiballs | 250 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 60 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны тушенка растительные фрикадельки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6% | 776 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.5% | 487 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.5% | 3144 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.4% | 1940 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.242 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 46.43 мг | 500 мг | 9.3% | 4.3% | 1077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.442 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.8% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9146 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.607 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.3% | 1386 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4158 мг | 20 мг | 7.1% | 3.3% | 1413 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.74 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.9% | 5129 г |
| Кальций, Ca | 17.98 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5562 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2411 г |
| Натрий, Na | 26.15 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 4971 г |
| Сера, S | 47.34 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2112 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 3.8% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 29.4 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 2.3% | 2062 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 8.3% | 560 г |
| Марганец, Mn | 0.3336 мг | 2 мг | 16.7% | 7.7% | 600 г |
| Медь, Cu | 71.11 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.3% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 2.83 мкг | 70 мкг | 4% | 1.8% | 2473 г |
| Селен, Se | 14.457 мкг | 55 мкг | 26.3% | 12.1% | 380 г |
| Фтор, F | 119.71 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.4% | 3341 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.5295 мг | 12 мг | 4.4% | 2% | 2266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны тушенка растительные фрикадельки составляет 216,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 11.5 г | -% | |
| Углеводы | 18 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ТУШЕНКА РАСТИТЕЛЬНЫЕ ФРИКАДЕЛЬКИ
Макароны тушенка растительные фрикадельки богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 17,9 %, марганцем - 16,7 %, селеном - 26,3 %
Чем полезен Макароны тушенка растительные фрикадельки
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски
- хлеб (стройный рецепт)
- Шоколад Gallardo с вишневой начинкой
- Фрикадельки растительные hiballs
- Творожные кексы
- Майонез
- Цинк
- Кето-хлеб из молотого льна, с оливковым маслом
- Котлеты
- ОГО Фруктовый батончик неглазированныц с абрикосом и яблоком
- Мидии
- Cheery cola vipc
- Оливье с майонезом
- Икра свекольная
- Зелёный салат
- Салат из пекинской капусты
- Гречка
- Веганский бургер с грибами и семечками подсолнечника
- Фарш говядина+свинина
- Салат с луком и огурцами
- роллы спар запеченые
- Колбаски барбекю
- росс цезарь
- Утиная грудка
- Говядина тушеная
- салат спар
- Салат «Паризьен»(ВкусВилл)
- Бобы проросшие салат
- Свинина карбонад без кости
- Рис с куриной бризолью
- Творог зернёный савушкин с фруктовым наполнителем
- Икра минтая
- Плов с говядиной
- Пирожок с яблоком
- Prosciutto della Foresta Nera
- Суп шампиньоны и булгур
- Салат слоёный
- Coco bite
- OLIMP Sport Nutrition Gold Omega 3
- Маслины Global village
- Моцарелла
- Витамин d3
- Макаронные гнезда с фаршем
- Салат с кальмаром и яйцом
- Пицца
- Курица варенная
- Греческий салат
- Котлеты дом (из покупного)
- Овсянка с красной рыбой и твороженным сыром
- Фарш рубленый из мяса цыплят
- Борщ со свежей капустой Дары Воронежа
- Курица в кисло-сладком соусе с рисом
- Хлебцы доктор Корнер Абрикосовые
- Куриные крылья
- Филе белой рыбы с морковью и сельдереем
- Салат из кальмаров
- Винегрет
- Мацони 3,2% Кавказский молочник
- Салат с фетой
- Конфеты мульзлаковые Кабаре шоколад с белой глазурью
- Люля кебаб из курицы
- Каша овсяная на воде
- Котлеты рыбные
- Гнезда Шебекинские
- Шоколад Российский фундук,печеньн
- Конфеты мульти злаковые с тёмной глазурью
- Капуста 18.03
- Пахлава бакинская
- Манная каша с вареньем
- Ветчина Мокшанская Кр. Хозяйство Макарова И. М.
- Кабачки тушеные
- Капуста тушенная без др овощей
- Хлеб Дарницкий на закваске у
- Биточек куриный с капустой и карт. пюре
- Салака По-скандинавски Петротрал
- Томатная паста "Премиум"
- Chika Нуга батончик малиновый
- Салат на опушке
- Приправа для рыбы
- Конфеты жевательные Фанни 20гр.
- Бульмени с говядиной и свининой
- Паприка сладкая
- Смесь болгарских перцев Именитые
- Блин капустный 18.03.2023
- Бородинский
- Смесь хлопьев 7 Злаков Ла Коме
- Булочка Мамма Миа 50
- Йогурт Теос греческий с черникой
- Салат Крымский Валдайский погребок
- Икра моровная Кубаночка
- Суп куриный дом
- Йогурт греческий Теос злаки с клетчатки льна
- Супчик картофельный с фрикадельками
- Фасоль Домашняя традиционная из печи Угощение славянкии
- Белая фета
- Десерт из творога с желатином
- Псиллиум
- Малина протертая с сахаром Премьер
- Мясной продукт из говядины Сербская зимница
- Блинчики яичные
Метки: Как приготовить Макароны тушенка растительные фрикадельки, калорийность 216,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны тушенка растительные фрикадельки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
