Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Льняная Мука [Компас Здоровья] | 65 г |
Вода | 202 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Увелка] | 71 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.4% | 894 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.8% | 1587 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.05 мг | 2500 мг | 5000000 г | ||
Кальций, Ca | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20661 г |
Магний, Mg | 0.72 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Натрий, Na | 228.24 мг | 1300 мг | 17.6% | 16.3% | 570 г |
Сера, S | 1.65 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Хлор, Cl | 351.95 мг | 2300 мг | 15.3% | 14.2% | 654 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.018 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Кобальт, Co | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Медь, Cu | 1.95 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
Молибден, Mo | 1.598 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 59.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6732 г |
Цинк, Zn | 0.0035 мг | 12 мг | 342857 г |
Энергетическая ценность Льная лепёшка составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 107.8 ккал | 7.12% | |
Белки | 8.5 г | 9.34% | |
Жиры | 2.1 г | 3.18% | |
Углеводы | 13.8 г | 10% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 75 г | 2.79% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|