Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горчица столовая | 10 г |
Яичный желток куриный | 60 г |
Подсолнечное масло | 100 г |
Сахар песок | 3.5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Уксус яблочный | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 576.5 ккал | 1684 ккал | 34.2% | 5.9% | 292 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 1.2% | 1407 г |
Жиры | 60 г | 56 г | 107.1% | 18.6% | 93 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.3% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 28.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.2% | 7892 г |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 279.6 мкг | 900 мкг | 31.1% | 5.4% | 322 г |
Ретинол | 0.269 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.2% | 7813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 0.9% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 0.9% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 241.91 мг | 500 мг | 48.4% | 8.4% | 207 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 4.2% | 414 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.2% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 6.771 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.3% | 5908 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 3.1% | 551 г |
Витамин D, кальциферол | 2.327 мкг | 10 мкг | 23.3% | 4% | 430 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 22.882 мг | 15 мг | 152.5% | 26.5% | 66 г |
Витамин Н, биотин | 16.927 мкг | 50 мкг | 33.9% | 5.9% | 295 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.4% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2509 мг | 20 мг | 6.3% | 1.1% | 1599 г |
Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.46 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.4% | 4276 г |
Кальций, Ca | 53.04 мг | 1000 мг | 5.3% | 0.9% | 1885 г |
Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 0.5% | 3457 г |
Натрий, Na | 664.85 мг | 1300 мг | 51.1% | 8.9% | 196 г |
Сера, S | 54.11 мг | 1000 мг | 5.4% | 0.9% | 1848 г |
Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 3.9% | 450 г |
Хлор, Cl | 946.25 мг | 2300 мг | 41.1% | 7.1% | 243 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.641 мг | 18 мг | 14.7% | 2.5% | 682 г |
Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 1.1% | 1505 г |
Кобальт, Co | 7.179 мкг | 10 мкг | 71.8% | 12.5% | 139 г |
Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 0.5% | 3810 г |
Медь, Cu | 47 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 0.8% | 2128 г |
Молибден, Mo | 5.29 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.3% | 1323 г |
Селен, Se | 16.94 мкг | 55 мкг | 30.8% | 5.3% | 325 г |
Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.7% | 2358 г |
Цинк, Zn | 0.9536 мг | 12 мг | 7.9% | 1.4% | 1258 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
Валин | 0.284 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
Лизин | 0.351 г | ~ | |||
Метионин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
Треонин | 0.251 г | ~ | |||
Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.257 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
Глицин | 0.154 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
Пролин | 0.212 г | ~ | |||
Серин | 0.414 г | ~ | |||
Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 31.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 186.3% | 32.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 456.42 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 100.756 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.123 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.065 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.151 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.353 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.538 г | min 16.8 г | 92.5% | 16% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 11.94 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 34.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 165.1% | 28.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 30.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Типа майонез_ составляет 576,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 576.5 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 60 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 28.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|