Рецепт Капуста тушеная (копия) эл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная (копия) эл
| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 30 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
все тушим в мульте
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная (копия) эл".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.3% | 7000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 30.8% | 1000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.7 мкг | 900 мкг | 25.2% | 77.5% | 397 г |
| бета Каротин | 1.357 мг | 5 мг | 27.1% | 83.4% | 368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.86 мг | 500 мг | 1.6% | 4.9% | 6361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 12.6% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 15.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.959 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.7% | 4016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.22 мг | 90 мг | 12.5% | 38.5% | 802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 9.5% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 20661 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.6 мкг | 120 мкг | 45.5% | 140% | 220 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6901 мг | 20 мг | 3.5% | 10.8% | 2898 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.03 мг | 2500 мг | 9.3% | 28.6% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 40.88 мг | 1000 мг | 4.1% | 12.6% | 2446 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 13.2% | 2330 г |
| Натрий, Na | 101.85 мг | 1300 мг | 7.8% | 24% | 1276 г |
| Сера, S | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.2% | 3000 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 12.6% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 39.42 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.2% | 5835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 187.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 11.4% | 2723 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 6.2% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.181 мкг | 10 мкг | 31.8% | 97.8% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.1909 мг | 2 мг | 9.5% | 29.2% | 1048 г |
| Медь, Cu | 77.7 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 24% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 9.705 мкг | 70 мкг | 13.9% | 42.8% | 721 г |
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21739 г |
| Фтор, F | 40.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.1% | 9864 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 26.8% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.4237 мг | 12 мг | 3.5% | 10.8% | 2832 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная (копия) эл составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ (КОПИЯ) ЭЛ
Капуста тушеная (копия) эл богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,2 %, бэта-каротином - 27,1 %, витамином C - 12,5 %, витамином K - 45,5 %, кобальтом - 31,8 %, молибденом - 13,9 %
Чем полезен Капуста тушеная (копия) эл
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лосось атлантический (семга)
- Йогурт 5%
- Микс из морепродуктов в соусе "Том ям"
- Сироп в зефир
- Салат помидоры огурцы йогурт
- Плов с курицей
- Зефир малиновый (день 1)
- Печенье Oreo в шоколаде
- Сосиски Естъ
- Сыр российский
- Мясная корзинка
- Овощи тушеные 2
- Блины постные с яблоком и брусникой
- Цветная капуста
- Колбаса телячья
- Кексик отрубной с изюмом (копия)
- Меренговый рулет
- Бразильский орех (6шт.)
- Витаминно-минеральный комплекс 23в1 (Verrum VIT)
- Фаршированные кабачки
- Салат оливки брынза огурец масло
- Крем-суп овощной
- Филе тилапии [Agama]
- Кофе растворимый с молоком 3,5% и сахаром
- Тирозин GLS
- Желе клубничное
- Творожные палочки с кокосовой стружкой
- Siļķes fileja ar burkāniem, sīpoliem, rozīnēm [Nautica]
- Селен Цинк Эвалар
- Пицца Маргарита
- Оладьи из кур филе грудки
- Овощная тарелка
- Пшённая каша
- ПОСТНЫЙ майонез Я Люблю Готовить
- Протеиновая смесь д/блинов "Малина"
- Растворимый кофе с молоком 6% и сахаром
- Жареный тофу
- Творожная запеканка с протеиновой смесью
- 16.03 филе бедра с овощами
- Суп тыквенный
- Батончик COCO COCONUT SnaqFabriq
- Салат из огурцов,перца и пекинской капусты
- Запеканка
- Салат морковный
- Творог мягкий 7%
- Ricotta [Formagia]
- Котлеты лосось с креветками.
- шоколад
- Бананово-овсяные панкейки
- Эклер шоколадный из Азбуки вкуса
- Овсяные хлопья Быстрые
- Овсянка 1
- ПП чизкейк Сникерс без выпечки
- Кобылье молоко 2
- Müller Buttermilch Erdbeere 1%fett
- Овощные еексы
- Лосось, запеченный в духовке
- Сочник
- Joghurt mit der Ecke Schoko flakes
- Тофу жареный на кокос. масле
- Лосось, запеченный в фольге
- Сырники
- Ленивая овсянка с яблоком
- Печенье безе
- Лосось с соусом из грейпфрута и лука-шалот
- Пирог Тарт с курагой
- Сырники maris
- Шаурма
- Овсяноблин
- Молоки жареные
- Поко
- Бутерброд с семгой
- Джем из яблок и боярышник
- Курица с картошкой в горшочке
- Хачапури на отрубях
- Салат из картошки с солёными огурцами
- Фрикадельки "Вкусно как дома"
- Суп с фрикадельками
- Рулетики из кабачков с рыбой
- Запеканка СЗ двойная
- Курино-овощные котлеты
- Окунь морской жареный
- Щи (16.3.23)
- Салат 16.3.23 с дайконом типа окрошки
- Палочка из индейки
- Мусс из творога какао. Дюкан. Атака
- Горбуша в белом соусе
- Бифилюкс шиповник
- Колбаса сыровяленная
- Cherry pie
- Салями куриная
- Цитруллин малат в капсулах
- 2023-03-16 тушеная кап.
- 2023-03-16 салат
- Желе из яблок
- Сосискии сливушки
- Говядина тушеная
- Зеленая фасоль с морковью и луком
- Щи с квашеной капустой
- Сардельки свиные
Метки: Как приготовить Капуста тушеная (копия) эл, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная (копия) эл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
