Калорийность Сухой суп-пюре из гороха с карри_Ярмарка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухой суп-пюре из гороха с карри_Ярмарка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 561 г
Белки 21 г 76 г 27.6% 9.2% 362 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1.2% 2800 г
Углеводы 50 г 219 г 22.8% 7.6% 438 г
Пищевые волокна 12.5 г 20 г 62.5% 20.8% 160 г
Вода 14.6 г 2273 г 0.6% 0.2% 15568 г
Зола 3.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.5 мкг 900 мкг 17.5% 5.8% 571 г
альфа Каротин 71.55 мкг ~
бета Каротин 1.654 мг 5 мг 33.1% 11% 302 г
бета Криптоксантин 379.1 мкг ~
Ликопин 2295.52 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1024.35 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.415 мг 1.5 мг 27.7% 9.2% 361 г
Витамин В2, рибофлавин 0.209 мг 1.8 мг 11.6% 3.9% 861 г
Витамин В4, холин 170.44 мг 500 мг 34.1% 11.4% 293 г
Витамин В5, пантотеновая 2.008 мг 5 мг 40.2% 13.4% 249 г
Витамин В6, пиридоксин 0.451 мг 2 мг 22.6% 7.5% 443 г
Витамин В9, фолаты 23.54 мкг 400 мкг 5.9% 2% 1699 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 1% 3409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.231 мг 15 мг 21.5% 7.2% 464 г
бета Токоферол 0.022 мг ~
гамма Токоферол 0.264 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 15.01 мкг 50 мкг 30% 10% 333 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 2.9% 1165 г
Витамин РР, НЭ 6.1273 мг 20 мг 30.6% 10.2% 326 г
Ниацин 1.499 мг ~
Бетаин 1.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1105.3 мг 2500 мг 44.2% 14.7% 226 г
Кальций, Ca 131.91 мг 1000 мг 13.2% 4.4% 758 г
Кремний, Si 65.57 мг 30 мг 218.6% 72.9% 46 г
Магний, Mg 114.36 мг 400 мг 28.6% 9.5% 350 г
Натрий, Na 80.18 мг 1300 мг 6.2% 2.1% 1621 г
Сера, S 150.1 мг 1000 мг 15% 5% 666 г
Фосфор, P 326.6 мг 800 мг 40.8% 13.6% 245 г
Хлор, Cl 108.23 мг 2300 мг 4.7% 1.6% 2125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 932.2 мкг ~
Бор, B 529.3 мкг ~
Ванадий, V 118.5 мкг ~
Железо, Fe 8.033 мг 18 мг 44.6% 14.9% 224 г
Йод, I 4.03 мкг 150 мкг 2.7% 0.9% 3722 г
Кобальт, Co 10.349 мкг 10 мкг 103.5% 34.5% 97 г
Марганец, Mn 1.7034 мг 2 мг 85.2% 28.4% 117 г
Медь, Cu 751.59 мкг 1000 мкг 75.2% 25.1% 133 г
Молибден, Mo 66.518 мкг 70 мкг 95% 31.7% 105 г
Никель, Ni 194.814 мкг ~
Олово, Sn 12.8 мкг ~
Селен, Se 12.406 мкг 55 мкг 22.6% 7.5% 443 г
Стронций, Sr 63.2 мкг ~
Титан, Ti 142.99 мкг ~
Фтор, F 23.7 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16878 г
Хром, Cr 7.11 мкг 50 мкг 14.2% 4.7% 703 г
Цинк, Zn 3.0849 мг 12 мг 25.7% 8.6% 389 г
Цирконий, Zr 8.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Галактоза 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.452 г ~
Валин 0.884 г ~
Гистидин* 0.398 г ~
Изолейцин 0.927 г ~
Лейцин 1.41 г ~
Лизин 1.315 г ~
Метионин 0.188 г ~
Метионин + Цистеин 0.363 г ~
Треонин 0.723 г ~
Триптофан 0.219 г ~
Фенилаланин 0.87 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.343 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.795 г ~
Аспарагиновая кислота 2.093 г ~
Глицин 0.835 г ~
Глутаминовая кислота 3.019 г ~
Пролин 0.716 г ~
Серин 0.733 г ~
Тирозин 0.593 г ~
Цистеин 0.229 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 9.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 12.09 мг ~
бета Ситостерол 39.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
13:0 Тридекановая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.309 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.572 г min 16.8 г 3.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.55 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.146 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.474 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.336 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.138 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.033 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сухой суп-пюре из гороха с карри_Ярмарка составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 300 кКал -%
Белки 21 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 50 г -%
Пищевые волокна 12.5 г -%
Вода 14.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХОЙ СУП-ПЮРЕ ИЗ ГОРОХА С КАРРИ_ЯРМАРКА

Сухой суп-пюре из гороха с карри_Ярмарка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 33,1 %, витамином B1 - 27,7 %, витамином B2 - 11,6 %, холином - 34,1 %, витамином B5 - 40,2 %, витамином B6 - 22,6 %, витамином E - 21,5 %, витамином H - 30 %, витамином PP - 30,6 %, калием - 44,2 %, кальцием - 13,2 %, кремнием - 218,6 %, магнием - 28,6 %, фосфором - 40,8 %, железом - 44,6 %, кобальтом - 103,5 %, марганцем - 85,2 %, медью - 75,2 %, молибденом - 95 %, селеном - 22,6 %, хромом - 14,2 %, цинком - 25,7 %

Чем полезен Сухой суп-пюре из гороха с карри_Ярмарка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сухой суп-пюре из гороха с карри_Ярмарка калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сухой суп-пюре из гороха с карри_Ярмарка, калории, нутриенты, полезные свойства Сухой суп-пюре из гороха с карри_Ярмарка
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги