Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый | 152 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 195 г |
Перец красный сладкий | 138 г |
Лук репчатый | 111 г |
Петрушка | 3 г |
Укроп | 3 г |
Чеснок луковица | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7290 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.6% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 9.1% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.6% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.3% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 54.5% | 796 г |
бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 58.9% | 736 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 15.6% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 9.1% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 3.5% | 12658 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 17.3% | 2513 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 39.8% | 1093 г |
Витамин В9, фолаты | 10.873 мкг | 400 мкг | 2.7% | 11.7% | 3679 г |
Витамин C, аскорбиновая | 68.96 мг | 90 мг | 76.6% | 331.6% | 131 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 10.8% | 4021 г |
Витамин Н, биотин | 0.787 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.9% | 6353 г |
Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 53.7% | 805 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6813 мг | 20 мг | 3.4% | 14.7% | 2936 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 206.33 мг | 2500 мг | 8.3% | 35.9% | 1212 г |
Кальций, Ca | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.8% | 5459 г |
Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 17.3% | 2471 г |
Натрий, Na | 12.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.9% | 10586 г |
Сера, S | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.9% | 6277 г |
Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 19% | 2273 г |
Хлор, Cl | 34.1 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.5% | 6745 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 14.7% | 2975 г |
Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 7.8% | 5495 г |
Кобальт, Co | 3.893 мкг | 10 мкг | 38.9% | 168.4% | 257 г |
Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 39.8% | 1085 г |
Медь, Cu | 102.37 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 44.2% | 977 г |
Молибден, Mo | 2.528 мкг | 70 мкг | 3.6% | 15.6% | 2769 г |
Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 16923 г |
Фтор, F | 18.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.2% | 22039 г |
Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 42.4% | 1022 г |
Цинк, Zn | 0.3964 мг | 12 мг | 3.3% | 14.3% | 3027 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 20.02.13 составляет 23,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.1 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|