Рецепт Морковный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный суп

Морковь отварная по 2-40 100 г
Картофель отварной по 1-206 100 г
Тыква (Варка без слива) 30 г
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли 40 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 5 г
Вода 150 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия 10 г
Арахис 5 г
Тыквенные семечки, сушеные 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.4% 3167 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.2% 4667 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 6.2% 3269 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 19% 1053 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 7.6% 2619 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 470 мкг 900 мкг 52.2% 104.4% 191 г
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 2.826 мг 5 мг 56.5% 113% 177 г
бета Криптоксантин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.503 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 8.6% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 5% 4000 г
Витамин В4, холин 8.32 мг 500 мг 1.7% 3.4% 6010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 9.4% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 9.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 23.397 мкг 400 мкг 5.8% 11.6% 1710 г
Витамин C, аскорбиновая 4.59 мг 90 мг 5.1% 10.2% 1961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 3.8% 5190 г
гамма Токоферол 0.24 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.256 мкг 50 мкг 0.5% 1% 19531 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9621 мг 20 мг 4.8% 9.6% 2079 г
Ниацин 0.609 мг ~
Бетаин 0.875 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.72 мг 2500 мг 8.7% 17.4% 1143 г
Кальций, Ca 15.81 мг 1000 мг 1.6% 3.2% 6325 г
Кремний, Si 2.302 мг 30 мг 7.7% 15.4% 1303 г
Магний, Mg 25.39 мг 400 мг 6.3% 12.6% 1575 г
Натрий, Na 108.2 мг 1300 мг 8.3% 16.6% 1201 г
Сера, S 17.83 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5609 г
Фосфор, P 58.9 мг 800 мг 7.4% 14.8% 1358 г
Хлор, Cl 2.74 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 83942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.1 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 6.75 мкг ~
Железо, Fe 0.831 мг 18 мг 4.6% 9.2% 2166 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Кобальт, Co 0.199 мкг 10 мкг 2% 4% 5025 г
Литий, Li 0.164 мкг ~
Марганец, Mn 0.1631 мг 2 мг 8.2% 16.4% 1226 г
Медь, Cu 98.57 мкг 1000 мкг 9.9% 19.8% 1015 г
Молибден, Mo 0.932 мкг 70 мкг 1.3% 2.6% 7511 г
Никель, Ni 0.353 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 0.497 мкг 55 мкг 0.9% 1.8% 11066 г
Стронций, Sr 2.35 мкг ~
Титан, Ti 0.65 мкг ~
Фтор, F 39.17 мкг 4000 мкг 1% 2% 10212 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 10870 г
Цинк, Zn 0.3069 мг 12 мг 2.6% 5.2% 3910 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.512 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.269 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.474 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.107 г ~
14:0 Миристиновая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.346 г min 16.8 г 2.1% 4.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.34 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.11 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.337 г от 11.2 до 20.6 г 3% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.329 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.141 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Морковный суп составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ СУП

Морковный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 52,2 %, бэта-каротином - 56,5 %

Чем полезен Морковный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный суп, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты