Рецепт Салат из огурца, сельдерея и сиртаки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из огурца, сельдерея и сиртаки
| Сыр Мягкий Рассольный "Сиртос" [ВкусВилл] | 40 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурца, сельдерея и сиртаки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.9% | 2621 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.7% | 2154 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.8 мкг | 900 мкг | 34.9% | 81.5% | 287 г |
| бета Каротин | 1.883 мг | 5 мг | 37.7% | 88.1% | 266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 9.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.417 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.1% | 3840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.75 мг | 90 мг | 20.8% | 48.6% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 36.9% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3333 мг | 20 мг | 1.7% | 4% | 6001 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.83 мг | 2500 мг | 10.4% | 24.3% | 958 г |
| Кальций, Ca | 37.08 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.6% | 2697 г |
| Кремний, Si | 23.292 мг | 30 мг | 77.6% | 181.3% | 129 г |
| Магний, Mg | 26.67 мг | 400 мг | 6.7% | 15.7% | 1500 г |
| Натрий, Na | 86.25 мг | 1300 мг | 6.6% | 15.4% | 1507 г |
| Сера, S | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 17921 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 13.1% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 21.58 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 9.8% | 2400 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.9% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 18.2% | 1290 г |
| Литий, Li | 3.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 8.9% | 2639 г |
| Медь, Cu | 31.67 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 7.5% | 3158 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.9% | 2625 г |
| Никель, Ni | 5.837 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18836 г |
| Стронций, Sr | 28.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 180995 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.5% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.1375 мг | 12 мг | 1.1% | 2.6% | 8727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурца, сельдерея и сиртаки составляет 42,8 кКал.
- Порция = 240 гр (102.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦА, СЕЛЬДЕРЕЯ И СИРТАКИ
Салат из огурца, сельдерея и сиртаки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,9 %, бэта-каротином - 37,7 %, витамином C - 20,8 %, витамином K - 15,8 %, кремнием - 77,6 %
Чем полезен Салат из огурца, сельдерея и сиртаки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис бурый отварной
- Крекер с сыром. Cristo twisto
- Энерджи MONKEY
- Суп из вакаме и яйца на говяжьем бульоне
- Печенье злаковое с шоколадом
- Чебуреки с мясом
- Облепиховый чай
- Суп Лариса
- ПП рулет с сметанным кремом
- Запеканка СЗ
- Шарики воздушн. кукуруза-нут (McLloyd's)
- Данон творожный с бананом
- Гербалайф
- Протеин со вкусом ванили
- Террин
- Ветчина из окорока
- Кекс протеиновый с активия
- Клубничный зефир
- Мороженое Пломбир 12% [Бодрая Корова]
- Суп крем с брокколи
- Ряженка 3,2 вкуснотеево
- 14 кКал - Айсберг (салат кочанный)
- Кисель
- 11 кКал - Огурец длинный парниковый - 860 г - - Кл. 6.0 г - 1гр = 16 К - 1.0 Б - 14 Руб
- Овощи тушеные
- Печень тресковых рыб по-мурмански
- 14 кКал - Огурец грунтовый огородный - 600 г - - Кл. 6.0 г -1гр= 14 К - 0.8 Б - лет 6 Руб зим 12 Руб
- Молочный коктейль клубника 400 ml
- Мороженое кокос/шоколад
- Сардины в соевом масле
- Шоколадный бисквит на кипятке
- Шоколадный крем-чиз
- Pilots kefirs 1,5%
- Форель в сливочном соусе с икрой
- Суп с сушеными грибами
- Сэндвич двойной с кетой и творожным сыром Шеф Перекрёсток
- Каша кукурузная с овощами и тофу
- Банош с брынзой
- Шампиньоны жареные с луком
- Мультивитамины и минералы женские [Эвалар]
- Ленивая овсянка
- Окорочек куриный отварной
- Грудка куриная отварная
- Том ям
- Кокосовое молоко pan-asian 5-7%
- Шампиньоны
- Паста aroy-d том ям кисло-сладкая
- Бульён куриный (окорочка + грудка филе)
- Куриное филе по-мексикански в соусе Чураско
- Курица в сливочном соусе
- Оладьи Spar
- Яйцо в хлебе
- Курица карри с кокосовым молоком
- Салат из пекинской капусты
- Сыр Грюйер
- Protein bar
- Салат с опятами
- Сельдь под шубой
- Мороженное печенье со сливками ВкусВилл
- Шаурма примерная Грузинская
- лапша Wok
- Сахарное печенье с подглазировкой донышка, ДОНКО
- Мясной томатный соус с говядиной
- Круассан с Ветчиной и сыром эменталь
- Kefir mild
- Нежные сырники
- Räucherling
- Кофе 1,5 сахзам
- Яичный салат с сыром и кукурузой
- Яичница с колбасой и сыром
- Салат из красной фасоли консервированой
- Сыр мягкий Монарх
- Дошаб (шелковица)
- Винегрет
- Куриный суп с булгуром
- Сыр удыгейский 45% усадьба
- Фарш аппетитный
- Говяжьи котлеты на пару
- Iron classic
- Сельдерей стебли жареные
- Печенье овсяное
- Протеин Evolite
- 2023-03-14 щи
- Пюре картофельное
- Птичье молоко с кокосом и киви
- Лаваш, штрудель, творог, яблоко
- Редька+морковь
- Кешью - 20 шт.
- Сыр Адыгейский 30%
- Мука рисовая Увелка
- Яичные оладьи с ветчиной от Вали
- Рулет без крема
- Каша с малиной/курагой/черникой.
- Каша ячневая
- Батон горчичный
- Суп борщ без масла
- Крупа пшеничная
- Молоко миндальное домашнее
- Булгур на миндальном молоке
- Брокколи с куриной грудкой
Метки: Как приготовить Салат из огурца, сельдерея и сиртаки, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурца, сельдерея и сиртаки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
