Рецепт Салат из крабовых палочек легкий (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек легкий (копия)

Крабовые палочки 440 г
Огурец парниковый 0 г
Лук репчатый 0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 350 г
Кукуруза, консервы 540 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 0 г
Сыр Мягкий "Кремко Творожный Сыр" [Kuc] 0 г
Способ приготовления

Все ингредиенты порезать как вам нравится, перемешать, заправку считать отдельно или есть без заправки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек легкий (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.4 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1784 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 14.1% 752 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 7.4% 1436 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 2.2% 4660 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.6% 2922 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.9 мкг 900 мкг 7.8% 8.3% 1288 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 8.1% 1314 г
Витамин В4, холин 73.46 мг 500 мг 14.7% 15.6% 681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.557 мг 5 мг 11.1% 11.8% 898 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 2.8% 3846 г
Витамин В9, фолаты 17.289 мкг 400 мкг 4.3% 4.6% 2314 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 4.9% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 2.3% 4615 г
Витамин D, кальциферол 0.585 мкг 10 мкг 5.9% 6.3% 1709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 1.2% 8721 г
Витамин Н, биотин 5.369 мкг 50 мкг 10.7% 11.3% 931 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9309 мг 20 мг 9.7% 10.3% 1036 г
Ниацин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.43 мг 2500 мг 3.7% 3.9% 2705 г
Кальций, Ca 31.67 мг 1000 мг 3.2% 3.4% 3158 г
Магний, Mg 8.47 мг 400 мг 2.1% 2.2% 4723 г
Натрий, Na 198.02 мг 1300 мг 15.2% 16.1% 656 г
Сера, S 112.6 мг 1000 мг 11.3% 12% 888 г
Фосфор, P 67.7 мг 800 мг 8.5% 9% 1182 г
Хлор, Cl 96.05 мг 2300 мг 4.2% 4.4% 2395 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.811 мг 18 мг 4.5% 4.8% 2219 г
Йод, I 5.32 мкг 150 мкг 3.5% 3.7% 2820 г
Кобальт, Co 2.658 мкг 10 мкг 26.6% 28.2% 376 г
Марганец, Mn 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.2% 4878 г
Медь, Cu 33.43 мкг 1000 мкг 3.3% 3.5% 2991 г
Молибден, Mo 2.918 мкг 70 мкг 4.2% 4.4% 2399 г
Никель, Ni 1.985 мкг ~
Селен, Se 8.629 мкг 55 мкг 15.7% 16.6% 637 г
Фтор, F 164.18 мкг 4000 мкг 4.1% 4.3% 2436 г
Хром, Cr 19.26 мкг 50 мкг 38.5% 40.8% 260 г
Цинк, Zn 0.685 мг 12 мг 5.7% 6% 1752 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.776 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 151.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.073 г min 16.8 г 6.4% 6.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.372 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 3.5%

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек легкий (копия) составляет 94,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.4 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК ЛЕГКИЙ (КОПИЯ)

Салат из крабовых палочек легкий (копия) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,7 %, витамином B5 - 11,1 %, кобальтом - 26,6 %, селеном - 15,7 %, хромом - 38,5 %

Чем полезен Салат из крабовых палочек легкий (копия)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек легкий (копия), калорийность 94,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек легкий (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги