Рецепт ЦЕЗАРЬ с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЦЕЗАРЬ с курицей

Анчоус атлантический	0.89 г
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	41.4 г
Майонез	18.67 г
Пармезан [Золото Европы]	1.5 г
Салат Айсберг [Белая Дача]	34.8 г
Каперсы [Acorsa]	0.44 г
Томаты Свежие [Выборжец]	50 г
Чеснок	0.18 г
Розмарин, свежий	0.5 г
Соевый соус	1 г
Черный Перец Молотый [Kamis]	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Паприка Красная Молотая [Русский аппетит]	1 г
Чиабатта Классическая [Bonape]	8.89 г
Яйцо перепелиное	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЦЕЗАРЬ с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.5 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1409 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	8.4%	1000 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	10.8%	778 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	2.5%	3318 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	2.8%	2944 г
Органические кислоты	1.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.8 мкг	900 мкг	1.5%	1.3%	6522 г
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.6%	15152 г
бета Криптоксантин	0.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.141 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.3%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.9%	9000 г
Витамин В4, холин	7.58 мг	500 мг	1.5%	1.3%	6596 г
Витамин В5, пантотеновая	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.9%	9434 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.6%	15385 г
Витамин В9, фолаты	1.14 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	35088 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	0.7%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	0.92 мг	90 мг	1%	0.8%	9783 г
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.004 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.723 мг	15 мг	4.8%	4%	2075 г
Витамин Н, биотин	0.526 мкг	50 мкг	1.1%	0.9%	9506 г
Витамин РР, НЭ	0.1591 мг	20 мг	0.8%	0.7%	12571 г
Ниацин	0.001 мг	~
Бетаин	0.184 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	18.56 мг	2500 мг	0.7%	0.6%	13470 г
Кальций, Ca	10.28 мг	1000 мг	1%	0.8%	9728 г
Кремний, Si	0.003 мг	30 мг			1000000 г
Магний, Mg	3.53 мг	400 мг	0.9%	0.8%	11331 г
Натрий, Na	306 мг	1300 мг	23.5%	19.7%	425 г
Сера, S	7.91 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12642 г
Фосфор, P	12.4 мг	800 мг	1.6%	1.3%	6452 г
Хлор, Cl	439.14 мг	2300 мг	19.1%	16%	524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.5 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.297 мг	18 мг	1.7%	1.4%	6061 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	17045 г
Кобальт, Co	0.528 мкг	10 мкг	5.3%	4.4%	1894 г
Литий, Li	0.003 мкг	~
Марганец, Mn	0.0262 мг	2 мг	1.3%	1.1%	7634 г
Медь, Cu	8.33 мкг	1000 мкг	0.8%	0.7%	12005 г
Молибден, Mo	1.045 мкг	70 мкг	1.5%	1.3%	6699 г
Никель, Ni	0.052 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	1.184 мкг	55 мкг	2.2%	1.8%	4645 г
Фтор, F	3.88 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	103093 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	10870 г
Цинк, Zn	0.0666 мг	12 мг	0.6%	0.5%	18018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.032 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.136 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.025 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.019 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность ЦЕЗАРЬ с курицей составляет 119,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.5 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ С КУРИЦЕЙ

ЦЕЗАРЬ с курицей богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,1 %

Чем полезен ЦЕЗАРЬ с курицей

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ЦЕЗАРЬ с курицей, калорийность 119,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЦЕЗАРЬ с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Тыква запечённая со специями

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе