Рецепт Нежный суп с овощами и индейкой, 8 порций. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нежный суп с овощами и индейкой, 8 порций

Индейка 400 г
Цветная капуста 100 г
Морковь 100 г
Перец сладкий красный 100 г
Фасоль стручковая 100 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Помидор (томат), парниковый 2 Штука диаметр 6,5 см
Лук репчатый 1 Штука
Лавровый лист 1 tsp, crumbled
Укроп, сушеный 1 tsp
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нежный суп с овощами и индейкой, 8 порций".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.4 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4385 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 16.7% 1551 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.5% 4667 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.3% 11526 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.1% 2857 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.4% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.7 мкг 900 мкг 15.7% 40.9% 635 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.829 мг 5 мг 16.6% 43.2% 603 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 9.6% 2727 г
Витамин В4, холин 15.69 мг 500 мг 3.1% 8.1% 3187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 13.3% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 23.2% 1130 г
Витамин В9, фолаты 6.492 мкг 400 мкг 1.6% 4.2% 6161 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 21.1% 1230 г
Витамин C, аскорбиновая 20.71 мг 90 мг 23% 59.9% 435 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 1.6% 16667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.06 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 2.3% 11628 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.161 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 31056 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 16.4% 1600 г
Витамин РР, НЭ 1.8159 мг 20 мг 9.1% 23.7% 1101 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.25 мг 2500 мг 5.2% 13.5% 1934 г
Кальций, Ca 17.6 мг 1000 мг 1.8% 4.7% 5682 г
Кремний, Si 4.453 мг 30 мг 14.8% 38.5% 674 г
Магний, Mg 11.39 мг 400 мг 2.8% 7.3% 3512 г
Натрий, Na 27.06 мг 1300 мг 2.1% 5.5% 4804 г
Сера, S 51.24 мг 1000 мг 5.1% 13.3% 1952 г
Фосфор, P 52.1 мг 800 мг 6.5% 16.9% 1536 г
Хлор, Cl 14.09 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 16324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.6 мкг ~
Бор, B 62 мкг ~
Ванадий, V 5.29 мкг ~
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 7.6% 3509 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 16129 г
Кобальт, Co 1.303 мкг 10 мкг 13% 33.9% 767 г
Литий, Li 8.135 мкг ~
Марганец, Mn 0.0743 мг 2 мг 3.7% 9.6% 2692 г
Медь, Cu 48.91 мкг 1000 мкг 4.9% 12.8% 2045 г
Молибден, Mo 4.155 мкг 70 мкг 5.9% 15.4% 1685 г
Никель, Ni 2.657 мкг ~
Рубидий, Rb 47.9 мкг ~
Селен, Se 4.408 мкг 55 мкг 8% 20.8% 1248 г
Стронций, Sr 1.06 мкг ~
Фтор, F 84.31 мкг 4000 мкг 2.1% 5.5% 4744 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 6.5% 3968 г
Цинк, Zn 0.4891 мг 12 мг 4.1% 10.7% 2453 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.301 г ~
Лизин 0.357 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.35 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.21 г ~
Глутаминовая кислота 0.598 г ~
Пролин 0.247 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.366 г min 16.8 г 2.2% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.322 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.259 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.294 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.262 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.215 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.01 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Нежный суп с овощами и индейкой, 8 порций составляет 38,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (96 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.4 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НЕЖНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ И ИНДЕЙКОЙ, 8 ПОРЦИЙ

Нежный суп с овощами и индейкой, 8 порций богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 16,6 %, витамином C - 23 %, кремнием - 14,8 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Нежный суп с овощами и индейкой, 8 порций

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нежный суп с овощами и индейкой, 8 порций, калорийность 38,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нежный суп с овощами и индейкой, 8 порций, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы