Рецепт Суп гороховый с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с тушенкой

Горох, зерно цельное 60 г
Картофель 230 г
Вода 3000 г
Лук репчатый 70 г
Морковь 70 г
Подсолнечное масло 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 10 г
Говядина тушеная, консервы 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.4 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4274 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.6% 3800 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.6% 3294 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.8% 5341 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.2% 2500 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.2% 2512 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.5 мкг 900 мкг 7.8% 19.8% 1277 г
альфа Каротин 0.06 мкг ~
бета Каротин 0.424 мг 5 мг 8.5% 21.6% 1179 г
бета Криптоксантин 0.125 мкг ~
Ликопин 0.1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.27 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 7.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.6% 6923 г
Витамин В4, холин 7.84 мг 500 мг 1.6% 4.1% 6378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 6.1% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 8.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.115 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 18913 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 7.9% 3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.303 мг 15 мг 2% 5.1% 4950 г
гамма Токоферол 0.033 мг ~
Витамин Н, биотин 0.634 мкг 50 мкг 1.3% 3.3% 7886 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 3.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.9797 мг 20 мг 4.9% 12.4% 2041 г
Ниацин 0.497 мг ~
Бетаин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.37 мг 2500 мг 5.1% 12.9% 1947 г
Кальций, Ca 18.27 мг 1000 мг 1.8% 4.6% 5473 г
Кремний, Si 9.29 мг 30 мг 31% 78.7% 323 г
Магний, Mg 11.28 мг 400 мг 2.8% 7.1% 3546 г
Натрий, Na 224.08 мг 1300 мг 17.2% 43.7% 580 г
Сера, S 24.86 мг 1000 мг 2.5% 6.3% 4023 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 10.4% 2469 г
Хлор, Cl 314.41 мг 2300 мг 13.7% 34.8% 732 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.6 мкг ~
Бор, B 47.3 мкг ~
Ванадий, V 25.1 мкг ~
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 8.1% 3163 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 14851 г
Кобальт, Co 1.288 мкг 10 мкг 12.9% 32.7% 776 г
Литий, Li 9.065 мкг ~
Марганец, Mn 0.1545 мг 2 мг 7.7% 19.5% 1294 г
Медь, Cu 53.28 мкг 1000 мкг 5.3% 13.5% 1877 г
Молибден, Mo 7.096 мкг 70 мкг 10.1% 25.6% 986 г
Никель, Ni 8.288 мкг ~
Олово, Sn 0.49 мкг ~
Рубидий, Rb 75 мкг ~
Селен, Se 0.47 мкг 55 мкг 0.9% 2.3% 11702 г
Стронций, Sr 3.77 мкг ~
Титан, Ti 5.43 мкг ~
Фтор, F 157.54 мкг 4000 мкг 3.9% 9.9% 2539 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 8.1% 3125 г
Цинк, Zn 0.1895 мг 12 мг 1.6% 4.1% 6332 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.287 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.56 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.46 мг ~
бета Ситостерол 2.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.153 г min 16.8 г 0.9% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.151 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.37 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.339 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с тушенкой составляет 39,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ТУШЕНКОЙ

Суп гороховый с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Суп гороховый с тушенкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с тушенкой, калорийность 39,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы