Рецепт Рис жасмин со слив. маслом, в мультиварке (ЯНИЦКАЯ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис жасмин со слив. маслом, в мультиварке (ЯНИЦКАЯ)

Рис белый, крупа рисовая 400 г
Вода 600 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 39 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис жасмин со слив. маслом, в мультиварке (ЯНИЦКАЯ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1101 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.4% 2815 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 3.6% 1806 г
Углеводы 28.5 г 219 г 13% 8.5% 768 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.9% 1667 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 1.8% 3546 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 1.2% 5325 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.7% 9000 г
Витамин В4, холин 30.73 мг 500 мг 6.1% 4% 1627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 2% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 2.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 7.315 мкг 400 мкг 1.8% 1.2% 5468 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7813 г
Витамин Н, биотин 1.347 мкг 50 мкг 2.7% 1.8% 3712 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.278 мг 20 мг 6.4% 4.2% 1565 г
Ниацин 0.62 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.62 мг 2500 мг 1.6% 1% 6310 г
Кальций, Ca 6.58 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 15198 г
Кремний, Si 38.499 мг 30 мг 128.3% 83.9% 78 г
Магний, Mg 19.85 мг 400 мг 5% 3.3% 2015 г
Натрий, Na 5.7 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 22807 г
Сера, S 18.59 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5379 г
Фосфор, P 58.9 мг 800 мг 7.4% 4.8% 1358 г
Хлор, Cl 10.43 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 22052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 351.1 мкг ~
Бор, B 46.2 мкг ~
Ванадий, V 57.75 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 1.4% 4580 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Кобальт, Co 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 2.5% 2597 г
Литий, Li 1.925 мкг ~
Марганец, Mn 0.4823 мг 2 мг 24.1% 15.8% 415 г
Медь, Cu 96.82 мкг 1000 мкг 9.7% 6.3% 1033 г
Молибден, Mo 2.233 мкг 70 мкг 3.2% 2.1% 3135 г
Никель, Ni 1.039 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 5.851 мкг 55 мкг 10.6% 6.9% 940 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Титан, Ti 7.7 мкг ~
Фтор, F 77.1 мкг 4000 мкг 1.9% 1.2% 5188 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7692 г
Цинк, Zn 0.5523 мг 12 мг 4.6% 3% 2173 г
Цирконий, Zr 3.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.242 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.257 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.467 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.7 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.101 г ~
6:0 Капроновая 0.046 г ~
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.057 г ~
12:0 Лауриновая 0.065 г ~
14:0 Миристиновая 0.302 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.898 г ~
18:0 Стеариновая 0.271 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.951 г min 16.8 г 5.7% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.058 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.799 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Рис жасмин со слив. маслом, в мультиварке (ЯНИЦКАЯ) составляет 153 кКал.

  • Порция = 104 гр (159.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 28.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 64.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ЖАСМИН СО СЛИВ. МАСЛОМ, В МУЛЬТИВАРКЕ (ЯНИЦКАЯ)

Рис жасмин со слив. маслом, в мультиварке (ЯНИЦКАЯ) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 128,3 %, марганцем - 24,1 %

Чем полезен Рис жасмин со слив. маслом, в мультиварке (ЯНИЦКАЯ)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис жасмин со слив. маслом, в мультиварке (ЯНИЦКАЯ), калорийность 153 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис жасмин со слив. маслом, в мультиварке (ЯНИЦКАЯ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы