Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 53 г |
Морковь | 47 г |
Форель Слабосоленая [Фишерель] | 64 г |
Лук репчатый | 55 г |
Вода | 466 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.6% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2431 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.5 мкг | 900 мкг | 15.3% | 50.7% | 655 г |
бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 54.6% | 606 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.6% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 25773 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 3.3% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 7% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 1.959 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 20419 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 9.9% | 3346 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 29412 г |
Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 41322 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2549 мг | 20 мг | 1.3% | 4.3% | 7846 г |
Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.72 мг | 2500 мг | 2.9% | 9.6% | 3486 г |
Кальций, Ca | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12225 г |
Кремний, Si | 5.985 мг | 30 мг | 20% | 66.2% | 501 г |
Магний, Mg | 6.19 мг | 400 мг | 1.5% | 5% | 6462 г |
Натрий, Na | 2.76 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 47101 г |
Сера, S | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11377 г |
Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 5.3% | 6202 г |
Хлор, Cl | 11.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 19541 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 120.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 3.3% | 9836 г |
Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 15464 г |
Кобальт, Co | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 30.8% | 1080 г |
Литий, Li | 6.369 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 7.6% | 4310 г |
Медь, Cu | 23.55 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 7.9% | 4246 г |
Молибден, Mo | 3.08 мкг | 70 мкг | 4.4% | 14.6% | 2273 г |
Никель, Ni | 1.039 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 80882 г |
Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 76.61 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.3% | 5221 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.6% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.1235 мг | 12 мг | 1% | 3.3% | 9717 г |
Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.182 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.2 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 93.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|