Рецепт Салат с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с курицей
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 320 г |
| Окорочок Копчено-Вареный [Коптильный Двор] | 400 г |
| Майонез [Махеевъ] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.1% | 628 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 14.7% | 348 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3229 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.6% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 112.59 мг | 500 мг | 22.5% | 11.5% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 6% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.14 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.1% | 1013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 9.061 мкг | 50 мкг | 18.1% | 9.2% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0309 мг | 20 мг | 5.2% | 2.7% | 1940 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.8 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
| Кальций, Ca | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Магний, Mg | 5.38 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7435 г |
| Натрий, Na | 60.11 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.3% | 2163 г |
| Сера, S | 78.95 мг | 1000 мг | 7.9% | 4% | 1267 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 5.5% | 929 г |
| Хлор, Cl | 69.97 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 3.2% | 1604 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 3.1% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 4.485 мкг | 10 мкг | 44.9% | 22.9% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Медь, Cu | 37.23 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2686 г |
| Молибден, Mo | 2.692 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.9% | 2600 г |
| Селен, Se | 14.219 мкг | 55 мкг | 25.9% | 13.2% | 387 г |
| Фтор, F | 24.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16214 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4979 мг | 12 мг | 4.1% | 2.1% | 2410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.412 г | min 16.8 г | 14.4% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 5.8% |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.1 г | -% | |
| Жиры | 16.1 г | -% | |
| Углеводы | 0.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ
Салат с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, холином - 22,5 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином H - 18,1 %, кобальтом - 44,9 %, селеном - 25,9 %
Чем полезен Салат с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Греческий со злаками
- Салат из капусты свежей с луком ЛВ
- Салат с консервами и рисом
- Хачапури
- Фрикадельки из мяса индейки в слив соусе
- Омлет с помидорами
- Суп картофельный
- Рулет из куриной грудки
- Плов
- Сыр плавленый Гауда
- Плов
- Блины с печенью
- Пюре 1802
- Стейк То Сайд
- Стейк говядины в гранатовом маринаде.
- Лук 1802
- Ватрушка на кукурузной муке
- 407 кКал - Печенье - Сахарное - из муки первого сорта
- Икра Лососевая Зернистая
- Омлет из 4-х яиц Ф-195, С-225
- Болгарский перец на гриле
- Макароны по-флотски
- Рисовая каша на молоке.
- Nestle мультизлаковая
- Пюре из авокадо
- Шаурма с курицей
- Суп чечевичный
- Торт сметанный
- Блины на кефире
- Зажарка из грибов и лука
- Сосиска в тесте 90гр/шт.
- Блинчики из сорго
- 364 кКал - Сыр твёрдый - Российский - , м.д.ж. 50% в сух. в-ве
- Яичница болтунья с овощами и пажитником
- Пицца из лаваша
- Гречневые хлопья
- Чечевица с овощами
- Фасоль печеная по-казчьи
- Суп со свиными ребрышками
- Суп овощной с курицей
- Смузи малина и клюква
- Борщ
- Витамины красоты
- Гуляш по домашнему
- Морковь с сыром
- Оладьи на прокисшем молоке
- Крем творожный с грушей и темным шоколадом
- Тефтели
- Гарнир (макароны) 02.18.2023
- Омлет
- Блины семгой
- Ветчина куриная
- хлеб застольный
- Паста с шампиньонами
- 350 кКал - Сыр тв. - Голландский, 45% - в 30 г - 100 кКал, Белка 8 г, Са 25 %, Р 23 %, Zn 13 %, Нас.ЖК 4,6 г
- 300 кКал - Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
- Салат с йогуртной заправкой
- Паста с курицей и грибами
- Суп рыбный из консервов
- Мисо суп
- Капуста жареная с яйцом
- Манго сушеный
- Мюсли traditional muesli "raisins, almonds" [Sante]
- Манник с отрубями с творогом
- Венские вафли бисквитные
- Овощная смесь
- Оладьи кокосовые
- Биойогурт Слобода Мюсли с яблоком, мандаринов и орехами
- Лук жареный сушеный
- Творожная запеканка Беллакт
- Витрум пренатал
- В 12
- Щи
- Яйца по-шотландски(ПП-вариация)
- Куриная зраза с гарниром.
- КашаГеркНаВоде
- Омлет с кабачком
- Ролл Цезарь
- 47 кКал - Яблоко Сахаристое малосладкое
- Блинчики с мясом ЛВ
- Овсяная каша черника брусника малина
- Конфеты желейные
- Пирог творожный с сыром и лавашом
- Пиколинат хрома
- Творог с десертной массой.
- Творог с яблоком
- Творог из козьего молока 15–25%, «Столыпинская ферма», 200 г
- Протеиновый гарнир из подсолнечника, конопли и грибов (450г)
- Венигрет
- Моя курица в сметане и чесноком 18.02
- Фруктовый салат
- 256 кКал - Чернослив (слива сушеная) - 67 г - - Кл 6.0 г - 1 г = 28.7 К - 0.25 Б - 3.35 Руб
- Отбивные
- Бедро индейки терияки февраль 2023
- Творожные пончики
- Салат из Капусты с морковью
- Каша пшеничная отварная
- Каша пшеничная с луком февраль 2023
- Котлета Свино-говяжья 15.02.23
- Запечёная камбала.
Метки: Как приготовить Салат с курицей, калорийность 195,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
