Рецепт Пышные блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пышные блины
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 600 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 260 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пышные блины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 7.2% | 687 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5202 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 34.91 мг | 500 мг | 7% | 3.5% | 1432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 3.9% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.07 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.1% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.696 мг | 15 мг | 11.3% | 5.6% | 884 г |
| Витамин Н, биотин | 3.159 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.1% | 1583 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6488 мг | 20 мг | 8.2% | 4.1% | 1213 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.93 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 97.55 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.8% | 1025 г |
| Кремний, Si | 1.375 мг | 30 мг | 4.6% | 2.3% | 2182 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2532 г |
| Натрий, Na | 41.16 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Сера, S | 46.09 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.3% | 2170 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 6.1% | 804 г |
| Хлор, Cl | 95.06 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 399.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 1.4% | 3550 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 6% | 830 г |
| Марганец, Mn | 0.2006 мг | 2 мг | 10% | 4.9% | 997 г |
| Медь, Cu | 44.66 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Молибден, Mo | 8.182 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.8% | 856 г |
| Никель, Ni | 0.756 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.076 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.8% | 1788 г |
| Стронций, Sr | 13.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17316 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.5719 мг | 12 мг | 4.8% | 2.4% | 2098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.51 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.647 г | ~ |
Энергетическая ценность Пышные блины составляет 202,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 31.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 56.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЫШНЫЕ БЛИНЫ
Пышные блины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,3 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 12,1 %, молибденом - 11,7 %
Чем полезен Пышные блины
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горшочек
- Вафли
- Роллы филадельфия с моря на суши
- Балык
- Ролл оригами грильница
- Салат редька репа морква
- Малинка фруктовая трубочка
- Грибной суп 17.02.23
- Protein bar chocolate peanut butter
- Биойогурт Слобода Семейный завтрак с гранолой и изюмом
- Салат с тунцом
- Йогурт «классический»
- Шампиньоны фаршированные курицей и сыром домашние
- Майонез
- Плов
- Красная фасоль
- Тунец
- Салат с тунцом 17.02
- Творог зерненый манго
- Плов в духовке
- Овощи 17.02
- Котлеты гречневые с грибами и льном
- Морож
- Крабовые котлеты 17.02
- Окунь жареный
- Сок морковный
- Lays из печи "Лисички в сметане"
- Креветки в сливочном соусе 2023
- Хачапури
- Рис рассыпчатый
- Рис рассыпчатый
- Форель консервированная
- Чак Чак Казань
- Картофельное пюре
- Сырники творожные
- Сгущенка
- Горький шоколад
- Овсяноблин
- Каша кукурузная молочная 17.02
- ХЛОПЬЯ ГРЕЧНЕВЫЕ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ
- Хачапури
- Масло сливочное (СОЛОНЕШНОЕ несоленое)
- Витамин С 1200 мг
- кофе раствор якобс
- Сыр мягкий сливочный «томат, базилик»
- Свиные рёбрышки деликатесные
- Омлет с зеленью
- Ленивые вареники
- Оладьи гречка кокос
- Альпен Голд (кокос,инжир)
- Суп из сайры
- сардельки премиум
- Феттучини в сливочном соусе.
- Творожный омлет.
- Сыр плавленный с лесными грибами
- Сыр Гауда Премиум
- Солянка с говядиной и свининой.
- Шарлотка.
- Суп с красной чечевицей +
- Омлет
- Creama lite
- Паштет печёночный(говяжий)
- Кекс с маком и апельсином
- Горбуша запечённая(моя)
- Сушки-малютки "Хрусти" с сахаром
- Мохито
- Сыр плавленный Янтарь
- Борщ со свеклой
- Салат с сыром, кукурузой и сухариками
- Перловка из мультиварки
- карпаччо из идейки
- Ягодный десерт
- Хлопья овсяные экстра√3
- Сосиски сливочные
- Каша овсяная с добавлением молока.
- Гречневый смузи
- Пивной напиток безалкогольный Балтика 0 Грейпфрут 0,33 л
- урбеч из кешью и какао-бобов
- сельские пельмени
- Стевия
- Мой Омлет
- Тартар из говядины
- Чай со сливками
- Слойки
- Винегрет_17.02.2023
- Полента
- Яйцо с фаршем из куриного филе
- Котлеты с творогом морковью
- Макароны по флотски
- Винегрет
- Каша полента кукурузная
- Сырники
- Котлеты из филе бедра_2023
- Чипсы Лэйс краб
- Пельмени татарские
- Овсяно блин на воде
- Икра трески
- Сливки 33%
- Альбуминный продукт
- Имбирь маринованный
Метки: Как приготовить Пышные блины, калорийность 202,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пышные блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Тыква запечённая со специями
80.5
1.3
4
8.1
11
Интересные блоги
