Рецепт Porridge von Toni. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Porridge von Toni
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Вода | 150 г |
| Flohsamenschalen | 3 г |
| Total Protein more nutrition | 20 г |
| Chunky neutral | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Porridge von Toni".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13.5% | 844 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.3% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 20% | 571 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2903 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.6% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.387 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 28839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.487 мкг | 50 мкг | 5% | 5.7% | 2010 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5259 мг | 20 мг | 2.6% | 3% | 3803 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.04 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.8% | 6092 г |
| Кальций, Ca | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10142 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Натрий, Na | 3.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41009 г |
| Сера, S | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8547 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 5.8% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 10.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 2.9% | 4009 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 7.1% | 1608 г |
| Марганец, Mn | 0.4763 мг | 2 мг | 23.8% | 27.2% | 420 г |
| Медь, Cu | 56.6 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.5% | 1767 г |
| Молибден, Mo | 1.206 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.9% | 5804 г |
| Селен, Se | 3.325 мкг | 55 мкг | 6% | 6.9% | 1654 г |
| Фтор, F | 80.97 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 4940 г |
| Цинк, Zn | 0.3867 мг | 12 мг | 3.2% | 3.7% | 3103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.377 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Porridge von Toni составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.5 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства PORRIDGE VON TONI
Porridge von Toni богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 23,8 %
Чем полезен Porridge von Toni
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны гороховые
- Рубленая отбивная
- Протеин WHEY PROTEIN concentrate
- Кокосовые маффины
- Морковь пикантная
- Салат 1
- Вафли в шоколаде и орехами
- Шаурма со свининой
- Пицца в лаваше
- Куриный
- Teos 2%
- Шоколад темный с малиной 70% Натуральный
- Мамины щи с говядиной без картошки
- Сыр Вкус Вилл МОН БЬЕН
- Лепешка с зеленью и свеклой ВкусВилл, 140г
- Печенье на огуречном рассоле
- Шурпо из говядины
- Креветки в панировке
- Цыплята-бройлеры 1сорта
- Котлеты индейка кабачок
- Конфеты Бархат ночи
- Кальмаровые котлеты
- Печень цыплёнка бройлера
- Форель запечён/раст/м (ЛФ)
- Овсяноблин-лепешка с творогом и яблоком 3
- Овсяное печенье безглютеновое с шоколадом
- Котлеты Лена
- Гуляш свиной
- Творог
- Салат свекла с чесноком
- Говядина в горшке
- Яблочный уксус с лимонным соком и корицей
- Смесь приправ
- Чечевица по купечески
- Котлеты с маслом 2023 Юля мама (28,8%)
- Сосиски молокуши вязанка
- Сушки с фаршем
- Суп куриный
- Тефтели в томатном соусе
- Овощи на пару
- Спагетти отварные
- Ряженка 3,2%
- Спагетти отварные
- Рулет шпинатный
- Пудинг протеин
- Рыба 27
- 4 яйца
- ПеченьеЮбил.мол. с глазурью
- Сыр Фамиль Фреско лёгкий
- Кето вафельки
- Мясная поджарка
- Салат деревенский
- Тесто для хингалш и ч1епалгш
- Начинка из тыквы для хингалш с сахаром
- Салат помидор перец лук
- Фасоль с брокколи 15.02.23
- Начинка из тыквы для хингалш с сахзамом
- Крем 27
- гречка
- Хингалш обычные с луком
- Гороховый суп - 2
- Хингалш с добавлением сахзама
- хлебец подовый Энергия здоровья
- Борщ кето
- Овощная смесь замороженная
- Палтус жареный
- Бургер из мраморной говядины Black Angus Мираторг
- ТОРТИЛЛА Ц/З
- Печенье с ореховой мукой
- Грибные ширатаки
- Тушеный картофель
- Горошек зеленый КингсКраун
- Картофель отварной
- Творожная запеканка
- Чизкейк
- Салат московский
- Печенье банан
- Салат из овощей
- Куриные оладьи с грибным соусом
- Десерт савоярди
- Напиток газированный Semi Dolce
- Равиоли с креветками и соусом песто
- Куриное филе с овощами и рисом
- Соба вешенки, индейка
- Хлебцы Мистраль (Булгур)
- Кето хлеб на кокосовой муке
- Рыба лобань
- Чуду с творогом и картошкой
- йогурт
- Рыба лобань в томате
- Каша гречневая с яблоками
- Шарлотка
- Кекс с бананом 2
- паннетоне Вацак
- сардельки Мортадельки
- Компот из кураги
- Кугель
- Тирамису сернурский
- Морс из брусники
- Овсяная каша (из цельного зерна) в мультиварке
Метки: Как приготовить Porridge von Toni, калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Porridge von Toni, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
