Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] | 750 г |
Масло Оливковое [ВкусВилл] | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Приправа 4 Перца Горошек [Kotanyi] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 13.1% | 342 г |
Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 11.8% | 378 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3654 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.05 мг | 2500 мг | 5000000 г | ||
Кальций, Ca | 1.92 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
Магний, Mg | 0.11 мг | 400 мг | 363636 г | ||
Натрий, Na | 201.61 мг | 1300 мг | 15.5% | 7% | 645 г |
Сера, S | 0.94 мг | 1000 мг | 0.1% | 106383 г | |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 200000 г | |
Хлор, Cl | 310.89 мг | 2300 мг | 13.5% | 6.1% | 740 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.015 мг | 18 мг | 0.1% | 120000 г | |
Кобальт, Co | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 153846 г | |
Медь, Cu | 1.41 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 70922 г | |
Молибден, Mo | 0.573 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12216 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0031 мг | 12 мг | 387097 г | ||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Филе бедра куриное бескостное запечённое в духовке составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 223 кКал | -% | |
Белки | 22.2 г | -% | |
Жиры | 14.8 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|