Рецепт Кекс арахисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс арахисовый

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	380 г
Арахисовая паста, стандарт США	200 г
Вода, бутилированная, в общем	200 г
Сахар песок	200 г
Подсолнечное масло	150 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Уксус столовый 9%	20 г
Ванильный экстракт, искуственный, на спирту	1 г

Способ приготовления

Какое-то арахисовое чудо! Кому надо набирать вес, думаю, подойдет. Мне же подойдет, чтоб схомячить и ходить счастливенькой! ??

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс арахисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	423.1 ккал	1684 ккал	25.1%	5.9%	398 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	2.4%	987 г
Жиры	23.6 г	56 г	42.1%	10%	237 г
Углеводы	45.9 г	219 г	21%	5%	477 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	2.7%	870 г
Вода	23.6 г	2273 г	1%	0.2%	9631 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.4%	5806 г
Витамин В4, холин	30.39 мг	500 мг	6.1%	1.4%	1645 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	1.3%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	1.7%	1351 г
Витамин В9, фолаты	11.471 мкг	400 мкг	2.9%	0.7%	3487 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.755 мг	15 мг	51.7%	12.2%	193 г
бета Токоферол	0.035 мг	~
гамма Токоферол	1.545 мг	~
дельта Токоферол	0.126 мг	~
Витамин Н, биотин	0.677 мкг	50 мкг	1.4%	0.3%	7386 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.4074 мг	20 мг	17%	4%	587 г
Ниацин	0.423 мг	~
Бетаин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.11 мг	2500 мг	6.1%	1.4%	1644 г
Кальций, Ca	74.25 мг	1000 мг	7.4%	1.7%	1347 г
Кремний, Si	1.355 мг	30 мг	4.5%	1.1%	2214 г
Магний, Mg	39.35 мг	400 мг	9.8%	2.3%	1017 г
Натрий, Na	296.22 мг	1300 мг	22.8%	5.4%	439 г
Сера, S	64.94 мг	1000 мг	6.5%	1.5%	1540 г
Фосфор, P	112.5 мг	800 мг	14.1%	3.3%	711 г
Хлор, Cl	173.04 мг	2300 мг	7.5%	1.8%	1329 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	355.7 мкг	~
Бор, B	12.5 мкг	~
Ванадий, V	30.48 мкг	~
Железо, Fe	0.978 мг	18 мг	5.4%	1.3%	1840 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%		51724 г
Кобальт, Co	0.589 мкг	10 мкг	5.9%	1.4%	1698 г
Марганец, Mn	0.4471 мг	2 мг	22.4%	5.3%	447 г
Медь, Cu	142.75 мкг	1000 мкг	14.3%	3.4%	701 г
Молибден, Mo	4.54 мкг	70 мкг	6.5%	1.5%	1542 г
Никель, Ni	0.745 мкг	~
Олово, Sn	1.76 мкг	~
Селен, Se	9.232 мкг	55 мкг	16.8%	4%	596 г
Титан, Ti	3.73 мкг	~
Фтор, F	8.03 мкг	4000 мкг	0.2%		49813 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Цинк, Zn	0.7394 мг	12 мг	6.2%	1.5%	1623 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.846 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.508 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.284 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.049 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.22 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.56 г	~
Глицин	0.264 г	~
Глутаминовая кислота	0.934 г	~
Пролин	0.258 г	~
Серин	0.272 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	10.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	27.855 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.703 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.915 г	~
20:0 Арахиновая	0.156 г	~
22:0 Бегеновая	0.419 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.137 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.164 г	min 16.8 г	42.6%	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.993 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.126 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.157 г	от 11.2 до 20.6 г	99.6%	23.5%
18:2 Линолевая (ud)	10.423 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кекс арахисовый составляет 423,1 кКал.

Порция = 108 гр (456.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	423.1 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	23.6 г	-%
	Углеводы	45.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	23.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС АРАХИСОВЫЙ

Кекс арахисовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 51,7 %, витамином PP - 17 %, фосфором - 14,1 %, марганцем - 22,4 %, медью - 14,3 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Кекс арахисовый

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс арахисовый, калорийность 423,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс арахисовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе