Рецепт Блины безглютеновые 2023.02.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины безглютеновые 2023.02.11

Вода 0 г
Рисовая мука, белая 150 г
Пищевая сода 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 20 г
Ессентуки №4 500 г
Крахмал картофельный 15 г
Подсолнечное масло 3 г
Кукурузная мука 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины безглютеновые 2023.02.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.4 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1191 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.1% 3304 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.1% 6222 г
Углеводы 30.2 г 219 г 13.8% 9.8% 725 г
Углеводы (общие) 14.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.2% 1667 г
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 2% 3585 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 15517 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 4% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин В4, холин 2.55 мг 500 мг 0.5% 0.4% 19608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 2.6% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 3.9% 1835 г
Витамин В9, фолаты 6.014 мкг 400 мкг 1.5% 1.1% 6651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 1.3% 5338 г
Витамин РР, НЭ 0.9888 мг 20 мг 4.9% 3.5% 2023 г
Ниацин 0.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.01 мг 2500 мг 1.6% 1.1% 6096 г
Кальций, Ca 17.1 мг 1000 мг 1.7% 1.2% 5848 г
Кремний, Si 0.649 мг 30 мг 2.2% 1.6% 4622 г
Магний, Mg 16.34 мг 400 мг 4.1% 2.9% 2448 г
Натрий, Na 561.92 мг 1300 мг 43.2% 30.6% 231 г
Сера, S 24.65 мг 1000 мг 2.5% 1.8% 4057 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 3.4% 2083 г
Хлор, Cl 463.97 мг 2300 мг 20.2% 14.3% 496 г
Микроэлементы
Бор, B 530.7 мкг ~
Железо, Fe 0.564 мг 18 мг 3.1% 2.2% 3191 г
Йод, I 94.34 мкг 150 мкг 62.9% 44.5% 159 г
Кобальт, Co 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11364 г
Марганец, Mn 0.2445 мг 2 мг 12.2% 8.6% 818 г
Медь, Cu 38.04 мкг 1000 мкг 3.8% 2.7% 2629 г
Молибден, Mo 0.649 мкг 70 мкг 0.9% 0.6% 10786 г
Селен, Se 4.53 мкг 55 мкг 8.2% 5.8% 1214 г
Фтор, F 29.49 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 13564 г
Цинк, Zn 0.2618 мг 12 мг 2.2% 1.6% 4584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.856 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.025 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.708 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.162 г min 16.8 г 1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.161 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.297 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.267 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Блины безглютеновые 2023.02.11 составляет 141,4 кКал.

  • Порция = 71 гр (100.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 30.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 63.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ БЕЗГЛЮТЕНОВЫЕ 2023.02.11

Блины безглютеновые 2023.02.11 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,2 %, йодом - 62,9 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен Блины безглютеновые 2023.02.11

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины безглютеновые 2023.02.11, калорийность 141,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины безглютеновые 2023.02.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы