Рецепт Плов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов с курицей
| Морковь | 300 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 100 г |
| Рис Краснодарский Круглозерный [Prosto] | 900 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| курица | 1176 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.5% | 1086 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 6.2% | 961 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3702 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175 мкг | 900 мкг | 19.4% | 11.5% | 514 г |
| бета Каротин | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 12% | 493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 19.06 мг | 500 мг | 3.8% | 2.3% | 2623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.98 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 2.469 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2025 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2599 мг | 20 мг | 16.3% | 9.7% | 614 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.14 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2448 г |
| Кальций, Ca | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6592 г |
| Кремний, Si | 2.284 мг | 30 мг | 7.6% | 4.5% | 1313 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Натрий, Na | 151.3 мг | 1300 мг | 11.6% | 6.9% | 859 г |
| Сера, S | 52.14 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.1% | 1918 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 4.2% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 26.59 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 3.604 мкг | 10 мкг | 36% | 21.3% | 277 г |
| Литий, Li | 0.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2203 г |
| Медь, Cu | 39.12 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2556 г |
| Молибден, Mo | 2.104 мкг | 70 мкг | 3% | 1.8% | 3327 г |
| Никель, Ni | 0.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23504 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.09 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6145 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.6361 мг | 12 мг | 5.3% | 3.1% | 1886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.21 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.7 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 22.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 61.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ С КУРИЦЕЙ
Плов с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 20,3 %, витамином PP - 16,3 %, кобальтом - 36 %
Чем полезен Плов с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Льняная булочка в микроволновке
- Салат с ростбифом 280г
- Омлет со шпинатом
- протеиновое печенье с малиной
- Запеканка
- Зубатка на пару
- Кабачек запечённый
- СЛАКСЫ
- Шпинат
- Кесадилья с курицей 350г
- Уха из минтая
- Салат "Шишка"
- Стейк рибай без кости (чалахач)
- Шоколадный рулет с чёрной смородиной
- Свекла с яблоком и черносливом
- икра из молодых кабачков
- Минтай припущенный
- Халва Глазированная, Рот Фронт
- Сыр винный сирота
- Конвертики с творогом и зеленью
- Козинак подсолнечный
- Хрустящие нагетсы
- Салат из фасоли стручковой и перцем
- Салат из пекинской капусты и сельдерея
- Котлета лакомка
- Масло грецкого ореха
- Рыбный жир Омега-3
- Голень в сливках с брокколи
- Медовое печенье 2)
- Рис с гречкой
- Кофе из кофемашины [ОФИС]
- ???
- 020. Канапе с икрой, семгой и осетром
- Желе
- Мука цельнозерновая гречневая (из зеленой гречки)
- Шоколадные блины с вишней
- Олевигам
- Фокача (Ашан)
- Медовое печенье пп
- Вафли шоколадно-банановые
- Шиповник напиток
- Маффин Оливера
- Йогурт даниссимо с шариками
- Филе грудки отварное
- Слойка с курицей и сыром
- Свекольный салат
- Йогурт даниссимо
- Паштет из куриной грудки
- рыба под маринадом
- Слоеные трубочки
- Трубочки с белым кремом
- Масло сладко-сливочное валуйские просторы 82.5%
- Мароканский суп
- Кекс шоколадный
- Творог с луком
- Салат из квашеной капусты
- Салат из молодой капусты с огурцом
- Сырники из тофу с кокосовой
- КУРОЧКАтушёная
- Сырники с манной крупой
- Сок яблочный
- Салат "Весна"
- Пюре растворимое
- Цветная капуста с чесноком
- 169. Суп с макаронными изделиями и картофелем
- Салат из печени трески с яйцом
- Гуляш.
- Салат из крабовых палочек
- Гречневая каша с луком, морковкой и белокочанной капустой
- Рутовый котлеты
- Салат из свеклы с черносливом и орехами
- Салат из капусты кауфланд
- Филадельфия 25 г жирности
- Куриный бульон
- Салат апельсинка
- Сырники с черносливом
- Булочки льняно-отрубные
- Булочки льняно-отрубные
- Соус бешамель
- Клубничный торт
- Сыр Голландский тёртый
- Куриная грудка с овощами
- Пельмени татарские
- Сыр Эдам Магнит
- Картофель по перевенски
- Лосось на пару
- Форшмак из сельди
- Цветная капуста запечённая с сырным соусом (мое)
- Сырок Свитлогорье
- Бутерброд с тунцом
- пирожок с клубничным джемом
- Шницель по столичному крок
- Желейно-сметанный торт
- Горшок тыква с рисом
- Гуляш
- Печенье мое новое (для Миши) от 08/02-23
- Филе минтая б/кожи (Перекресток) Охотское море
- Свинина
- Салат из огурцов, томат, пекинская, авокадо
- Овсяноблин
Метки: Как приготовить Плов с курицей, калорийность 168,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
