Рецепт Рулет из кабачка с копч курицей и твор сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет из кабачка с копч курицей и твор сыром

Кабачок 100 г
Сыр Творожный Сливочный [Сырный Маг] 100 г
Грудка Куриная Копченая [Мясновъ] 254 г
Яйцо куриное 1 Штука
Петрушка свежая 10 г
Укроп, свежий 10 г
Кабачок 233 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет из кабачка с копч курицей и твор сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.3 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1824 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 12.8% 844 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 9.6% 1120 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.3% 8423 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 3.9% 2752 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37 мкг 900 мкг 4.1% 4.4% 2432 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 2% 5435 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.8% 3830 г
Витамин В4, холин 20.93 мг 500 мг 4.2% 4.6% 2389 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 2.9% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 10.055 мкг 400 мкг 2.5% 2.7% 3978 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 1.2% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 9.7 мг 90 мг 10.8% 11.7% 928 г
Витамин D, кальциферол 0.145 мкг 10 мкг 1.5% 1.6% 6897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14019 г
Витамин Н, биотин 1.515 мкг 50 мкг 3% 3.3% 3300 г
Витамин К, филлохинон 23.6 мкг 120 мкг 19.7% 21.3% 508 г
Витамин РР, НЭ 0.5876 мг 20 мг 2.9% 3.1% 3404 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.26 мг 2500 мг 5.4% 5.9% 1862 г
Кальций, Ca 16.22 мг 1000 мг 1.6% 1.7% 6165 г
Кремний, Si 13.395 мг 30 мг 44.7% 48.4% 224 г
Магний, Mg 6.6 мг 400 мг 1.7% 1.8% 6061 г
Натрий, Na 10.99 мг 1300 мг 0.8% 0.9% 11829 г
Сера, S 12.47 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8019 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 2.7% 3980 г
Хлор, Cl 12.42 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 18519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.3 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 3.05 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 2.7% 3974 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 1% 10791 г
Кобальт, Co 1.199 мкг 10 мкг 12% 13% 834 г
Литий, Li 0.277 мкг ~
Марганец, Mn 0.0709 мг 2 мг 3.5% 3.8% 2821 г
Медь, Cu 29.61 мкг 1000 мкг 3% 3.3% 3377 г
Молибден, Mo 1.614 мкг 70 мкг 2.3% 2.5% 4337 г
Никель, Ni 0.616 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 2.117 мкг 55 мкг 3.8% 4.1% 2598 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 8.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46458 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 1.6% 6757 г
Цинк, Zn 0.2094 мг 12 мг 1.7% 1.8% 5731 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.136 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.339 г min 16.8 г 2% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.281 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Рулет из кабачка с копч курицей и твор сыром составляет 92,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.3 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ ИЗ КАБАЧКА С КОПЧ КУРИЦЕЙ И ТВОР СЫРОМ

Рулет из кабачка с копч курицей и твор сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,7 %, кремнием - 44,7 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Рулет из кабачка с копч курицей и твор сыром

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулет из кабачка с копч курицей и твор сыром, калорийность 92,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет из кабачка с копч курицей и твор сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы