Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп
| Картофель (Варка со сливом) | 295 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 91 г |
| Морковь (Пассерование) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 37.6 г |
| Молоко отборное | 101 г |
| Плавленый сыр | 136 г |
| Фарш деревенский | 56 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.9% | 3167 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.3% | 737 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.1 мкг | 900 мкг | 22.5% | 20.3% | 445 г |
| бета Каротин | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 22% | 412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.575 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 4.6% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.676 мг | 15 мг | 11.2% | 10.1% | 895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5377 мг | 20 мг | 2.7% | 2.4% | 3720 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.66 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.2% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10718 г |
| Кремний, Si | 12.8 мг | 30 мг | 42.7% | 38.6% | 234 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 2.4% | 3653 г |
| Натрий, Na | 3.11 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41801 г |
| Сера, S | 15.23 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6566 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 13.69 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 5014 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 16.7% | 542 г |
| Литий, Li | 15.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2706 г |
| Медь, Cu | 51.49 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.6% | 1942 г |
| Молибден, Mo | 4.087 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.2% | 1713 г |
| Никель, Ni | 1.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 49550 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9287 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.4% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.2068 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5803 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 42.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 110,6 кКал.
- Порция = 208 гр (230 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП
Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,5 %, бэта-каротином - 24,3 %, витамином E - 11,2 %, кремнием - 42,7 %, кобальтом - 18,5 %
Чем полезен Сырный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый батончик квадратный
- Эритрит
- Фарш котлетный
- Консервированный салат из огурцов и помидоров
- Ванильные сырники
- Плов из булгура со свининой
- Грудка индейки с овощами
- Овощной суп с капустой и картофелем (копия)
- Вино красное сухое
- суп весенний с щавелем и яйцом (копия)
- Салат зеленый
- Блины
- Окрошка
- Тамаго-яки
- Котлеты рубленые
- Морепродукты с пармезаном
- Овсяноблин с томатом.
- Буррито
- Грудинка копчёно-варёная
- Судак вяленый
- Сырники для Ларисы болгария24
- Запеканка
- бедро бройлера без кожи
- Индейка с овощами
- Батончик Бабаевский
- Манты (окорок, картофель, тыква)
- Капуста с огурцом и редиской с майонезом
- Кето-булочки с семенами
- Цветная капуста с сыром и яйцом
- Сливочный суп с куриными сердечками.
- Индейка грудка жар б/масла (ЛФ)
- Катлета индейка рубленная
- Оладьи хлеб
- Закуска из тофу с шампиньонами
- Варенье лимон с имбирем
- Жареная рисовая лапша с яйцом и сыром
- Салат с курицей и фасолью.
- Борщ
- Хачапури из творога и гречневой муки домашнего помола
- Ленивые голубцы
- Суп рыбный мой
- Сырники с рисовой муки
- Салат с брокколи
- Мороженое
- Суп грибной Le Gusto (Голда)
- Брюшки лосося
- Котлеты из индейки (Лерчик)
- пенка молочна
- Омлет
- Рыба отварная домашняя
- Funky monkey cola
- Колбаса «Вязанка» докторская
- Сэндвич Клаб
- Макаронные изделия из полбы
- мойва атлантическая холодного копчения
- Нерка, холодного копчения.
- Салат огурцы помидоры шпинат
- Протеиновые вафли смесь для выпечки
- Бутерброд со шпротами
- Kav burger, с сыром и котлетой
- Свекла с чесноком
- Индейка запечённая куском
- Борщ
- Хлеб Полбяной с Пажитником
- Грудка куриная Сувид
- Риззота с грибами
- Масляная рыба, холодного копчения
- Зефир
- Крестоцветные с подсолнечником и яйцом, 400г
- Лазанья
- Равиоли с лососем и рикоттой (ЛФ)
- Голубцы и перцы
- Рулет из свинины
- Блин лайтовый без жиров
- Кето вафли
- Равиоли с лососем и рикоттой ОТВАРН (ЛФ)
- Блинчики
- Хачапури из творога и гречневой муки домашнего помола
- Фасоль тушеная
- Гуакамоле
- Филе под сыром с солёным огурцом
- Хлеб из льняной муки
- Сабурма
- Смесь кукурузы, бобов и арахиса обжаренных "хрустящая"
- Бифштекс иззаморозки приготовленный в духовке
- Салат пекинка/огур/оливк.масло (ЛФ)
- Суп индейка картофель вермишель
- Перец фаршированный (копия)
- Тушёная курица с овощами и фунчезой
- Яичница с шампиньонами 10-03-24
- БУЛГУР туш.
- Белковая запеканка
- Мюсли Crownfield fruit and seeds
- Фарш свиной
- Сибирская клетчатка "Изящный силуэт"
- Prosciutto cotto alta qualità sgrassato
- Йогурт домаче lidl
- Печенье Milka Sensations Soft Cookies Oreo, 156 г
- Fitness toasties
- Gocciole (biscotti)
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 110,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
