Рецепт Соус для пасты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для пасты

Помидоры (томаты) мятые, консервированные	200 г
Чеснок	40 г
Оливковое масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для пасты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.6 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1444 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2.6%	3304 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	12.3%	700 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	3.4%	2517 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	7.3%	1176 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	2.9%	2914 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.5 мкг	900 мкг	0.9%	0.8%	10588 г
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	1.7%	5000 г
Ликопин	3927.692 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	121.538 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	2.5%	3462 г
Витамин В4, холин	13.52 мг	500 мг	2.7%	2.3%	3698 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	5.2%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	8.9%	962 г
Витамин В9, фолаты	10.462 мкг	400 мкг	2.6%	2.2%	3823 г
Витамин C, аскорбиновая	8.62 мг	90 мг	9.6%	8.2%	1044 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.938 мг	15 мг	12.9%	11.1%	774 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	6.4%	1333 г
Витамин РР, НЭ	1.3708 мг	20 мг	6.9%	5.9%	1459 г
Ниацин	0.185 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.46 мг	2500 мг	10.6%	9.1%	942 г
Кальций, Ca	53.92 мг	1000 мг	5.4%	4.6%	1855 г
Кремний, Si	0.394 мг	30 мг	1.3%	1.1%	7614 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	4.3%	2000 г
Натрий, Na	145.85 мг	1300 мг	11.2%	9.6%	891 г
Сера, S	22.4 мг	1000 мг	2.2%	1.9%	4464 г
Фосфор, P	40.2 мг	800 мг	5%	4.3%	1990 г
Хлор, Cl	4.62 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	49784 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70 мкг	~
Бор, B	4.8 мкг	~
Ванадий, V	0.62 мкг	~
Железо, Fe	1.262 мг	18 мг	7%	6%	1426 г
Йод, I	1.38 мкг	150 мкг	0.9%	0.8%	10870 г
Кобальт, Co	1.385 мкг	10 мкг	13.9%	11.9%	722 г
Литий, Li	0.462 мкг	~
Марганец, Mn	0.2654 мг	2 мг	13.3%	11.4%	754 г
Медь, Cu	160.77 мкг	1000 мкг	16.1%	13.8%	622 г
Молибден, Mo	3.908 мкг	70 мкг	5.6%	4.8%	1791 г
Никель, Ni	2.615 мкг	~
Рубидий, Rb	9.7 мкг	~
Селен, Se	2.646 мкг	55 мкг	4.8%	4.1%	2079 г
Фтор, F	1.23 мкг	4000 мкг			325203 г
Хром, Cr	6.15 мкг	50 мкг	12.3%	10.5%	813 г
Цинк, Zn	0.3654 мг	12 мг	3%	2.6%	3284 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.165 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.438 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.5%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	18.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.692 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.2 г	~
20:0 Арахиновая	0.065 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.179 г	min 16.8 г	30.8%	26.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.12 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.024 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.102 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Соус для пасты составляет 116,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.6 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	78 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ ПАСТЫ

Соус для пасты богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,9 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 13,3 %, медью - 16,1 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Соус для пасты

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус для пасты, калорийность 116,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для пасты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

// вафли с мягким сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе