Рецепт булочки (9.1.15). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты булочки (9.1.15)
| тесто (9.1.15) | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "булочки (9.1.15)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.1% | 1027 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.3% | 3294 г |
| Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 9.2% | 461 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.5% | 769 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4706 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.4% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 37.22 мг | 500 мг | 7.4% | 3.1% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.353 мкг | 400 мкг | 10.1% | 4.3% | 991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.462 мг | 15 мг | 9.7% | 4.1% | 1026 г |
| Витамин Н, биотин | 1.421 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2966 мг | 20 мг | 11.5% | 4.9% | 871 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.89 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.6% | 2721 г |
| Кальций, Ca | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5322 г |
| Кремний, Si | 2.841 мг | 30 мг | 9.5% | 4% | 1056 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3320 г |
| Натрий, Na | 439.29 мг | 1300 мг | 33.8% | 14.4% | 296 г |
| Сера, S | 52.16 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.2% | 1917 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 3.5% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 687.72 мг | 2300 мг | 29.9% | 12.7% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 2.1% | 2048 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5.6% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.4111 мг | 2 мг | 20.6% | 8.8% | 486 г |
| Медь, Cu | 78.26 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.3% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 10.118 мкг | 70 мкг | 14.5% | 6.2% | 692 г |
| Никель, Ni | 1.563 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.333 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3.4% | 1269 г |
| Фтор, F | 56.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7073 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.5756 мг | 12 мг | 4.8% | 2% | 2085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.704 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность булочки (9.1.15) составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 47.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 48.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛОЧКИ (9.1.15)
булочки (9.1.15) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,7 %, витамином PP - 11,5 %, хлором - 29,9 %, кобальтом - 13,1 %, марганцем - 20,6 %, молибденом - 14,5 %
Чем полезен булочки (9.1.15)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Opti-men
- Каша овсяная на топленом молоке
- лимон вяленный
- салат из фасоли
- Сердце куриное с луком
- Яйцо сырое
- Мёд
- винегрет 10,01
- смесь имуно
- Тушеная капуста
- Борщ
- Торт дамские паьчики
- уха из лосося кеты простая
- Бульон куриный
- Свекольник горячий
- говядина тушеная с луком и морковью
- Сосиски вязанка
- говядина тушеная с овощами
- творожная запеканка
- Бутерброды с лососем
- Карп запеченный
- gityyfz rfif c ceityyjq rk¾rdjq
- Продукт "Геркулес Экстра "Вівсяні пластівці"
- Каша ячневая в ХБ
- Виатмины для волос, ногтей и кожи, доппель херц
- Творожная шарлотка
- запеканка творожная (10-01-2015)
- Сметана "Granarolo"
- гусь тушоный
- суп Солянка
- Fior di frutta Ciliegie Asiago Rigoni
- салат
- пицца(сыр+грибы+курица)
- кофе эспрессо Illy
- яичница
- рулет с творожной начинкой
- Crackers con riso soffiato Coop
- Чай "Худеем за неделю"
- Йогурт Савушкин 2% Вишня, крыжовник
- тушеная капуста с фаршем
- Сыр плавленый сливочный
- Печень и икра минтая
- Запеканка бананово-творожная
- кальцемин
- Бисквит
- куриный пирог
- Творожная запеканка
- Капуста тушеная с мясом
- хала литовская хлеб
- Салат21.01.2015
- чудо пирог с клубникой
- Печеночные оладьи
- Творожно-манный пирог
- Рикотта
- Суфле куриное МАСТ ХЭВ
- витаминка
- лаваш армянский
- сыр король Артур
- компливит офтальмо
- ДИЕТИЧЕСКАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
- яблочный пирог поляна
- Боб чорба
- йодомарин
- Овсяная каша на молоке 10.01.15
- Индейка+желудки в подливе
- пирог с капустой
- Салат Морское дно
- Ленивые вареники из творога
- Голубцы говядина
- Сердечки индейки с картофелем
- рисовая каша
- Разрыхлитель -Яамука
- Омлет с творогом
- Разрыхлитель
- Глазурь
- Архыз
- Глазурь готовая
- Салат из свежей капусты с курицей
- АТЦ
- творожная запеканка в дух
- Кексики с изюмом
- Десерт спортсмена
- Ванилин
- кекс с изюмом и орехом
- Лук маринованый
- ФН 1
- Салат из пекинской капусты
- гуляш из свинины
- под шубой- 40 % маонез
- запеканка 1.8%
- Под шубой-40 % майонез
- Пюре картофельно-гороховое
- творог 1.8%
- Куриные котлеты на пару
- Томатный соус
- Запеканка рисовая
- Мороженое пломбир Т-маркет
- Суп рисовый
- Мюсли с фруктами FineFOOD
- мой хлебфит
Метки: Как приготовить булочки (9.1.15), калорийность 235 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления булочки (9.1.15), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
