Рецепт Фасоль тушеная с томатами и перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль тушеная с томатами и перцем
| Томаты протертые | 500 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Фасоль красная продовольственная | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль тушеная с томатами и перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.6% | 1152 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7.6% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3047 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 5.8% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.615 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24768 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.56 мг | 90 мг | 17.3% | 17% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.178 мг | 20 мг | 0.9% | 0.9% | 11236 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.16 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.6% | 6225 г |
| Кальций, Ca | 4.3 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Кремний, Si | 3.638 мг | 30 мг | 12.1% | 11.9% | 825 г |
| Магний, Mg | 2.35 мг | 400 мг | 0.6% | 0.6% | 17021 г |
| Натрий, Na | 0.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 185714 г |
| Сера, S | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12392 г |
| Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 1% | 10127 г |
| Хлор, Cl | 5.35 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 42991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11321 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 8.8% | 1125 г |
| Литий, Li | 12.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Медь, Cu | 22.9 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4367 г |
| Молибден, Mo | 0.718 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 9749 г |
| Никель, Ni | 1.005 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Фтор, F | 3.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100756 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.1471 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная с томатами и перцем составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ ТУШЕНАЯ С ТОМАТАМИ И ПЕРЦЕМ
Фасоль тушеная с томатами и перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,3 %, кремнием - 12,1 %
Чем полезен Фасоль тушеная с томатами и перцем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гороховый суп
- Томаты протертые
- 1
- Булочки с яблоками
- сельдь под шубой (копия)
- Оладушки с яблоками
- Горбуша под сырной шапкой
- Фарш курица минтай
- Салат из свежих овощей без заправки
- карп жареный
- Кексы орехово-ржаные
- Вода Коршуновская
- Винигрет
- Тесто для пельменей
- Йогурт натуральный с малиной
- Конфеты
- Суп куриный
- Пельмени манты. ханум
- Щи из свежей капусты с курицей
- Капуста тушёная с котлетами и творогом 3%
- Курица гриль
- Пирожки с капустой и яйцом
- Пюре картофельное
- лосось копченый
- Маффин ДоДо 120
- Лаваш с сыром, сосиской и помидором
- ХЛЕБ ЭНЕРГИЯ БЕЗДРОЖЖЕВОЙ
- Без сахара
- Уха из горбушы
- ХЛЕБ ЗЛАКОВЫЙ С ЧЕСНОКОМ
- Каша протеиновая льняная с клубникой
- Тофу с овощами 2
- Сыр: Сулугуни
- Грибной суп-пюре
- Батончик без сахара WEIINUT
- Фарш ежики голубцы
- куриный рулет
- Грибы тушеные
- Суп 2023-02-03
- Рис отварной
- Спагетти из кабачков
- Рыба на гриле
- Голубцы с курицей
- Суп на рыбном бульоне с рисом (03,02,23)
- Кабачковые оладьи
- Хек жарений
- Лапша лагманная казанская
- Абрикосовый джем
- рис
- Творожная смесь
- «РИЗОТТО» из цветной капусты с овощами 21.03.2023
- Тесто для заливного пирога
- Миндальное молоко домашнее
- Геркулесовая каша на миндальном молоке
- Щи из свинины
- Кофе с молоком в капсулах 03,02,23
- Яичница обычная
- Начинка для заливного пирога с капустой и яйцами
- Оладьи детские
- Mega Drive tab energy
- Какао напиток
- Сыр Фоль Эпи
- Фарш с томатом
- Рыба Форель копч
- Сыр творожный Данке лёгкий 40%
- Блины из цельнозерновой муки
- Протеиновое суфле Ё батон кокос
- Овсяный блинчик
- Хлеб Бородинский ГОСТ Хлебный Дом
- Растительный напиток (банановый)
- Лаваш с творогом
- Овсяноблин
- Шарлотка в мультиварке
- Котлеты рыбные замороженные "НорапроМ"
- Овсяноблин с творогом
- Лукашинские грибочки Опята в мягком маринаде
- Маффин
- Ярче багет белый
- Блины на кефире
- Печеньки Вика
- Форель самокат с/с
- Картофель мираторг отварной
- Каша гречневая с жареным луком и грибами
- Котлета лакомка
- Тыквенные оладушки
- Аллюлоза
- Курица копченная
- Зефир яблочный
- Кета с/с
- Клетчатка кедровый орешек
- Филе куриное (жареное для лаваша)
- Венские вафли
- Икра рыбная в соусе
- Салат фр 3.02
- Куриная грудка варёная
- Лапша пад-тай с курицей
- Котлет куриный с морковью и картошкой
- Омлет с кальмаром
- Протеиновое пирожное FIT KIT гранат-ром
- Суп с фрикадельками 3.02
Метки: Как приготовить Фасоль тушеная с томатами и перцем, калорийность 101,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль тушеная с томатами и перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
