Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5,5% [Домик в деревне] | 130 г |
Яйцо [Свежие Новости] | 100 г |
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 200 г |
Маргарин «Здоровье» | 120 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 180 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Уксус винный 3% | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 346.1 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 6% | 487 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.2% | 1310 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 8.3% | 350 г |
Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 5.8% | 494 г |
Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6846 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 483.2 мкг | 900 мкг | 53.7% | 15.5% | 186 г |
Ретинол | 0.483 мг | ~ | |||
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 29070 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.993 мг | 15 мг | 33.3% | 9.6% | 300 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0161 мг | 20 мг | 0.1% | 124224 г | |
Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 3.54 мг | 2500 мг | 0.1% | 70621 г | |
Кальций, Ca | 3.11 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 32154 г |
Магний, Mg | 0.34 мг | 400 мг | 0.1% | 117647 г | |
Натрий, Na | 196.85 мг | 1300 мг | 15.1% | 4.4% | 660 г |
Фосфор, P | 3.7 мг | 800 мг | 0.5% | 0.1% | 21622 г |
Микроэлементы | |||||
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 64.43 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.2 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.809 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.622 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 3.368 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 4.755 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.2% | 13.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.277 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс творожный составляет 346,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 346.1 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 16 г | -% | |
Углеводы | 44.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 33.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|