Войти

Рецепт Суп с сердечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сердечками

Вода 600 г
Сердечки куриные, вареные на медленном огне 200 г
Морковь (Варка без слива) 160 г
Батат, картофель сладкий, вареный с солью 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сердечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.9 ккал 1684 ккал 3% 6% 3375 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 13.2% 1520 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5% 4000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.2% 6083 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8% 2500 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 7.8% 2560 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 388.7 мкг 900 мкг 43.2% 86.6% 232 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 3.229 мг 5 мг 64.6% 129.5% 155 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 16.2% 1233 г
Витамин В4, холин 3.08 мг 500 мг 0.6% 1.2% 16234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.595 мг 5 мг 11.9% 23.8% 840 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 10% 2000 г
Витамин В9, фолаты 15.833 мкг 400 мкг 4% 8% 2526 г
Витамин В12, кобаламин 1.268 мкг 3 мкг 42.3% 84.8% 237 г
Витамин C, аскорбиновая 2.82 мг 90 мг 3.1% 6.2% 3191 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 3% 6881 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 60976 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.7111 мг 20 мг 3.6% 7.2% 2813 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.5 мг 2500 мг 3.6% 7.2% 2762 г
Кальций, Ca 13.99 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7148 г
Кремний, Si 2.087 мг 30 мг 7% 14% 1437 г
Магний, Mg 12.15 мг 400 мг 3% 6% 3292 г
Натрий, Na 57.45 мг 1300 мг 4.4% 8.8% 2263 г
Сера, S 49.65 мг 1000 мг 5% 10% 2014 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 11.8% 1691 г
Хлор, Cl 9.41 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 24442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 8.26 мкг ~
Железо, Fe 1.791 мг 18 мг 10% 20% 1005 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 27273 г
Кобальт, Co 0.27 мкг 10 мкг 2.7% 5.4% 3704 г
Литий, Li 0.501 мкг ~
Марганец, Mn 0.0824 мг 2 мг 4.1% 8.2% 2427 г
Медь, Cu 114.86 мкг 1000 мкг 11.5% 23% 871 г
Молибден, Mo 2.504 мкг 70 мкг 3.6% 7.2% 2796 г
Никель, Ni 0.501 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 1.438 мкг 55 мкг 2.6% 5.2% 3825 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 56.77 мкг 4000 мкг 1.4% 2.8% 7046 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1% 20000 г
Цинк, Zn 1.3588 мг 12 мг 11.3% 22.6% 883 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.934 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.314 г ~
Валин 0.285 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.265 г ~
Лейцин 0.428 г ~
Лизин 0.404 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.312 г ~
Аспарагиновая кислота 0.515 г ~
Глицин 0.272 г ~
Глутаминовая кислота 0.743 г ~
Пролин 0.251 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.221 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.35 г min 16.8 г 2.1% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.292 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.414 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.296 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.106 г ~

Энергетическая ценность Суп с сердечками составляет 49,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.9 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЕРДЕЧКАМИ

Суп с сердечками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,2 %, бэта-каротином - 64,6 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B12 - 42,3 %, медью - 11,5 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Суп с сердечками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сердечками, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сердечками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
12 67
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
Автор Марина
37.2
1.6
0.3
6.8
0
1 0
Кальмары маринованные
Автор Марина
116.3
14
1.8
11
0
2 4
Нерка запечённая с овощами
Автор Мила Равно
108.3
11.3
4.7
5
18
2 8
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%