Рецепт сырники с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сырники с бананом
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 25 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Банан, сырой | 72 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сырники с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.5% | 576 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.2% | 969 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.2% | 1879 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 57.59 мг | 500 мг | 11.5% | 6.9% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.8% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.471 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4% | 1511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 14.6% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 2.3% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 6.373 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.6% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8637 мг | 20 мг | 14.3% | 8.6% | 698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.48 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.9% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 70.51 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.3% | 1418 г |
| Кремний, Si | 0.378 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Магний, Mg | 22.45 мг | 400 мг | 5.6% | 3.4% | 1782 г |
| Натрий, Na | 35.49 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3663 г |
| Сера, S | 127.64 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.7% | 783 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 9.9% | 607 г |
| Хлор, Cl | 78.9 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.841 мкг | 10 мкг | 38.4% | 23.1% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5650 г |
| Медь, Cu | 59.78 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.6% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 5.346 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.6% | 1309 г |
| Селен, Se | 19.378 мкг | 55 мкг | 35.2% | 21.1% | 284 г |
| Фтор, F | 24.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16454 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.3857 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3111 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с бананом составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.5 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 22.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С БАНАНОМ
сырники с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, витамином B12 - 24,3 %, витамином H - 12,7 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 38,4 %, селеном - 35,2 %
Чем полезен сырники с бананом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пряник тульский
- Салат из печени с грибами
- толокно овсяное
- каша геркулес
- Новый продукт
- имбирь
- имбирный напиток
- пельмени куриные
- Жаренный карась
- желешка АВК
- Хлеб зерновой
- Творожная запеканка
- вит
- Паровые котлеты
- Говядина варенная
- Пюре овощное
- Рагу овощное
- "Dirol" со вкусом мяты и мелиссы
- брокколи в панировке
- Кальмар тушеный.
- Клетчатка ON
- Baileys
- суп с креветками
- салат с курицей
- сирок
- Сочники
- Салат "Здоровье"
- Курица запечённая с картофелем
- Спаржа по-корейски
- Желе из банана с кефиром
- Мидии вареные Калури
- Салат из мидий, лук з, салата
- Каша овсянка банан, изюм, инжир
- Моцарелла Galbani
- Сыр с белой плесенью Президент "Snack ala francaise"
- Зефир Rocky Mountain Marshmallows
- Сыр "Сулугуни" Агрокомплекс
- Сибирская клетчатка "Льняная с черникой"
- Кефир "Активия" 1%
- Наринэ
- Брюссельская капуста
- Баклажаны в аджике Верес
- Кофе растворимый с молоком Я
- Икра трески
- геркулесовая каша на молоке 1,5%
- Запеканка из картофеля и морского языка
- Капуста в омлете
- Сыр "Ольтерманни 17"
- подлив с мясом
- Салат из кабачков
- Быстрорастворимый кофе
- Пирожок с пюре
- Вареники с вишней
- Тесто для вареников
- сыр плавленный "янтарный к завтраку"
- Фасоль красная (Гудвил)
- лепешка сырная
- Кальций-магний
- Пироженое До-ре-ми
- Колбаса новомосковская Глория
- сосиски сливочные "останкино"
- Новый продукт
- сыр маасдам
- Хлопья овсяные
- Хлебцы медовый злаковый коктель
- каша овсяная на воде
- Крупа гречневая "Гудвилл"
- Салат Фасолевый 2(без заправки)
- Гречневая каша на воде
- Чай зеленый
- Пельмени
- сырный пирог
- сметана 20% г. Кушва
- куриная грудка в отрубях Я
- перга
- Новый рецепт
- Творог обезжиренный 0.2%
- Печенье Юбилейное
- борщь без мяса
- Салат овощной
- Щенки 6 голов 4 кг суппродукты
- Грудка цыплёнка-бройлера (варёная)
- шейка с фасолью и брокколи Я
- суп с рисом
- Штрудиль
- Кефир с отрубями
- Печенье шоколадно-ореховое (Добрынинский)
- булка картофельная
- Хлеб "Польский" утренний нарезной
- Суп с фасолью
- капуста кв тушеная
- Тесто слоеное бездрожжевое
- ПИРОГ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА С ФЕТОЙ
- Фета
- БРАУНИ МОККО
- Шоколад Особый
- Творог нежирный
- малиновое варенье
- Картофельные галушки
- плов с индейки в мультиварке
Метки: Как приготовить сырники с бананом, калорийность 166,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырники с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
