Рецепт Суп из индейки с картофелем и вермишелью (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из индейки с картофелем и вермишелью (копия)

Вода водопроводная питьевая	2500 г
Индейка, отварная, по 2-6	236 г
Бульон куриный	0 г
Лук желтый, пассерованный	120 г
Перец сладкий красный, вареный, без соли	0 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	0 г
Укроп (Варка без слива)	0 г
Чеснок (Варка без слива)	0 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Морковь (Пассерование)	150 г
Макароны из муки высшего сорта	100 г
Оливковое масло	17 г
Соль поваренная пищевая	14 г
Перец черный, молотый или горошек	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из индейки с картофелем и вермишелью (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.6 ккал	1684 ккал	2.9%	6%	3465 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	6.2%	3304 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	8.4%	2435 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	4.5%	4563 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6.2%	3333 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	8%	2554 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.1 мкг	900 мкг	9%	18.5%	1110 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.051 мкг	~
бета Каротин	0.484 мг	5 мг	9.7%	20%	1033 г
бета Криптоксантин	0.105 мкг	~
Ликопин	0.084 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.912 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	3.5%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	2.9%	6923 г
Витамин В4, холин	3.59 мг	500 мг	0.7%	1.4%	13928 г
Витамин В5, пантотеновая	0.068 мг	5 мг	1.4%	2.9%	7353 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	5.6%	3774 г
Витамин В9, фолаты	1.685 мкг	400 мкг	0.4%	0.8%	23739 г
Витамин C, аскорбиновая	1.26 мг	90 мг	1.4%	2.9%	7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.176 мг	15 мг	1.2%	2.5%	8523 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.218 мг	~
дельта Токоферол	0.053 мг	~
Витамин Н, биотин	0.095 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	52632 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	4.3%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.1754 мг	20 мг	5.9%	12.1%	1702 г
Ниацин	0.614 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.56 мг	2500 мг	4.5%	9.3%	2221 г
Кальций, Ca	10.37 мг	1000 мг	1%	2.1%	9643 г
Кремний, Si	5.346 мг	30 мг	17.8%	36.6%	561 г
Магний, Mg	8.14 мг	400 мг	2%	4.1%	4914 г
Натрий, Na	175.33 мг	1300 мг	13.5%	27.8%	741 г
Сера, S	8.11 мг	1000 мг	0.8%	1.6%	12330 г
Фосфор, P	26.5 мг	800 мг	3.3%	6.8%	3019 г
Хлор, Cl	247.39 мг	2300 мг	10.8%	22.2%	930 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.6 мкг	~
Бор, B	17.9 мкг	~
Ванадий, V	16.6 мкг	~
Железо, Fe	0.346 мг	18 мг	1.9%	3.9%	5202 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	1%	22059 г
Кобальт, Co	0.867 мкг	10 мкг	8.7%	17.9%	1153 г
Литий, Li	6.732 мкг	~
Марганец, Mn	0.0968 мг	2 мг	4.8%	9.9%	2066 г
Медь, Cu	56.49 мкг	1000 мкг	5.6%	11.5%	1770 г
Молибден, Mo	2.277 мкг	70 мкг	3.3%	6.8%	3074 г
Никель, Ni	0.666 мкг	~
Рубидий, Rb	43.1 мкг	~
Селен, Se	0.058 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	94828 г
Стронций, Sr	1.14 мкг	~
Фтор, F	55.56 мкг	4000 мкг	1.4%	2.9%	7199 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	4.3%	4854 г
Цинк, Zn	0.1074 мг	12 мг	0.9%	1.9%	11173 г
Цирконий, Zr	0.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.91 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.048 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.059 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.148 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.388 мг	~
бета Ситостерол	0.477 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.113 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.423 г	min 16.8 г	2.5%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.411 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.275 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.245 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп из индейки с картофелем и вермишелью (копия) составляет 48,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.6 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	89 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ИНДЕЙКИ С КАРТОФЕЛЕМ И ВЕРМИШЕЛЬЮ (КОПИЯ)

Суп из индейки с картофелем и вермишелью (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,8 %

Чем полезен Суп из индейки с картофелем и вермишелью (копия)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из индейки с картофелем и вермишелью (копия), калорийность 48,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из индейки с картофелем и вермишелью (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе