Рецепт Рулетики с мясом на овощной подушке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулетики с мясом на овощной подушке
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Вода | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый | 130 г |
| Морковь | 110 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Картофель | 240 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Фарш 03.08 (индейка и свинина) | 520 г |
| Вода | 305 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулетики с мясом на овощной подушке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.4% | 1806 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.2% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 10.3% | 770 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 10.6% | 753 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 19.33 мг | 500 мг | 3.9% | 3.1% | 2587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.985 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 3.1% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 1.009 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 4955 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0539 мг | 20 мг | 5.3% | 4.2% | 1898 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.33 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.1% | 1933 г |
| Кальций, Ca | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7994 г |
| Кремний, Si | 8.5 мг | 30 мг | 28.3% | 22.5% | 353 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 2.3% | 3506 г |
| Натрий, Na | 240.28 мг | 1300 мг | 18.5% | 14.7% | 541 г |
| Сера, S | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3388 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 4% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 169.51 мг | 2300 мг | 7.4% | 5.9% | 1357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 2.4% | 3303 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 13% | 609 г |
| Литий, Li | 9.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1875 мг | 2 мг | 9.4% | 7.5% | 1067 г |
| Медь, Cu | 50.7 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.1% | 1972 г |
| Молибден, Mo | 5.373 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.1% | 1303 г |
| Никель, Ni | 1.565 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.05 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.9% | 2683 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10344 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.3115 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3852 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.444 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.189 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики с мясом на овощной подушке составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 70.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТИКИ С МЯСОМ НА ОВОЩНОЙ ПОДУШКЕ
Рулетики с мясом на овощной подушке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, бэта-каротином - 13,3 %, кремнием - 28,3 %, кобальтом - 16,4 %
Чем полезен Рулетики с мясом на овощной подушке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гуляш
- Рассольник на курице
- Пицца основа из куриной грудки с грибами
- Actimel Смородина-Малина
- Витамин D
- Сосиски ДЕТЯМ
- Омлет
- Кокосовое масло
- Блины с творогом, клубникой и кедровым орехом
- Гематоген классический
- Идеальный ркцион
- Хлеб "Овсяный домашний"
- Говяжьи ножки
- омега-3 Миофарм
- Легкое свиное
- Рогалики из творожной массы
- Ветчина из индейки
- Блин с отрубями и семенами
- сельдерей стебель
- Оливье
- Почка свиная
- Хлеб ""Золотая рожь
- Капуста
- кето-салат с креветками
- Батончик яблочный
- Ветчина из инд.
- Вешенки с кокосовым молоком
- творог приволжский
- Суп с зелёным горошком
- Schoko Drops Zartbitter More Nutrition
- Тертый пирог
- Schoko Drops Vollmilch More Nutrition
- Оливье
- Royal Nuts
- Хлеб губернский
- Almond sugar free
- Оливье
- Хумус
- Типичный завтрак
- Докторская клинский
- Крем сыр Goldessa Classic
- Фолат B9
- Фасоль печеная по-домашнему
- лапша ролтон
- Круасан
- Рай цикорий
- Компот столовая
- Каша молочная из макарон
- жмых кедрового ореха
- Капучино
- Салат аппетитный с пекинской капустой
- Запеканка с курицей и цветной капустой (копия)
- 20% High Protein 40g
- Толстолобик жареный
- Печенье с безе и орехами "Ракушки" из слоеного теста
- Плов мой
- Ролл саппоро токио
- Вареники с тофу и шпинатом веган
- Салат морковь редька перец
- Мясные гнезда с грибами и сыром
- Мясные гнезда с грибами и сыром
- Зефир с манго
- Зефир с манго
- Обед
- Гречка с фаршем
- Супероладушки
- Чикен-боллс и пшеничный продел
- Салат фасолька
- Салат с кукурузой
- Блю чиз бургер
- Селен
- Уха с консервы
- Творожные булочки
- Сливки 20
- Компот клубника и вишня
- хлеб ржаной
- Салат из свеклы
- Bacon
- Рыбная консерва сардина 245г
- Смузи киви банан
- Шаурма
- Холодец
- Люля кебаб с Лаге 425 г
- Винегрет из того что было.
- оливье
- Овощной салат
- Яичница
- Смесь гавайская 27.01
- Творожно-тыквенные сырники
- Шаверма
- Фарш свиной с кабачком 27.01
- Котлеты 27.01
- Трубочки правильный выбор
- Винегрет от мамы.
- сыр плавленый дружба
- Сальчичон с розовым перцем
- Полезные конфеты «ТРЮФЕЛЬ»
- Фолиевая кислота
- Яйца фаршированные
- Гречка с фаршем (с нутриентами)
Метки: Как приготовить Рулетики с мясом на овощной подушке, калорийность 125,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики с мясом на овощной подушке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Куриный фарш с томатами и базиликом
140.8
22.7
5.4
0.3
10
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Интересные блоги
