Рецепт Печенье кето 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье кето 3

Мука Миндальная [Мясновъ] 48 г
Кокосовая Мука [Florina] 72 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 70 г
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] 33 г
Яичный желток куриный 6 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье кето 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 538 ккал 1684 ккал 31.9% 5.9% 313 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 3.4% 551 г
Жиры 48.7 г 56 г 87% 16.2% 115 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 0.5% 3982 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Вода 32.3 г 2273 г 1.4% 0.3% 7037 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 266 мкг 900 мкг 29.6% 5.5% 338 г
Ретинол 0.256 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.2% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 0.9% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 0.8% 2222 г
Витамин В4, холин 230.03 мг 500 мг 46% 8.6% 217 г
Витамин В5, пантотеновая 1.15 мг 5 мг 23% 4.3% 435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 1.2% 1515 г
Витамин В9, фолаты 6.441 мкг 400 мкг 1.6% 0.3% 6210 г
Витамин В12, кобаламин 0.518 мкг 3 мкг 17.3% 3.2% 579 г
Витамин D, кальциферол 2.214 мкг 10 мкг 22.1% 4.1% 452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.575 мг 15 мг 3.8% 0.7% 2609 г
Витамин Н, биотин 16.102 мкг 50 мкг 32.2% 6% 311 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1502 мг 20 мг 5.8% 1.1% 1739 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.09 мг 2500 мг 1.5% 0.3% 6740 г
Кальций, Ca 39.11 мг 1000 мг 3.9% 0.7% 2557 г
Магний, Mg 4.31 мг 400 мг 1.1% 0.2% 9281 г
Натрий, Na 14.66 мг 1300 мг 1.1% 0.2% 8868 г
Сера, S 48.88 мг 1000 мг 4.9% 0.9% 2046 г
Фосфор, P 155.8 мг 800 мг 19.5% 3.6% 513 г
Хлор, Cl 41.98 мг 2300 мг 1.8% 0.3% 5479 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.927 мг 18 мг 10.7% 2% 934 г
Йод, I 9.49 мкг 150 мкг 6.3% 1.2% 1581 г
Кобальт, Co 6.613 мкг 10 мкг 66.1% 12.3% 151 г
Марганец, Mn 0.0201 мг 2 мг 1% 0.2% 9950 г
Медь, Cu 39.97 мкг 1000 мкг 4% 0.7% 2502 г
Молибден, Mo 3.45 мкг 70 мкг 4.9% 0.9% 2029 г
Селен, Se 16.102 мкг 55 мкг 29.3% 5.4% 342 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 0.7% 2488 г
Цинк, Zn 0.8942 мг 12 мг 7.5% 1.4% 1342 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.334 г ~
Валин 0.27 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.262 г ~
Лейцин 0.397 г ~
Лизин 0.334 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.198 г ~
Треонин 0.239 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.403 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.385 г ~
Глицин 0.147 г ~
Глутаминовая кислота 0.589 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.394 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 434.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.375 г min 16.8 г 20.1% 3.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.209 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 2%

Энергетическая ценность Печенье кето 3 составляет 538 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 538 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 48.7 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 32.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КЕТО 3

Печенье кето 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,6 %, холином - 46 %, витамином B5 - 23 %, витамином B12 - 17,3 %, витамином D - 22,1 %, витамином H - 32,2 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 66,1 %, селеном - 29,3 %

Чем полезен Печенье кето 3

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье кето 3, калорийность 538 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кето 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы