Рецепт Овсяноблин 200 простой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяноблин 200 простой
| Геркулес Традиционный Русский продукт | 50 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 100 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин 200 простой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.8% | 835 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.4% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3382 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 11.2% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 16.6% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 19.81 мг | 500 мг | 4% | 3.3% | 2524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 8% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.561 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.2% | 2571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 3.743 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.2% | 1336 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8612 мг | 20 мг | 9.3% | 7.6% | 1075 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.99 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.4% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4764 г |
| Магний, Mg | 52.41 мг | 400 мг | 13.1% | 10.7% | 763 г |
| Натрий, Na | 101.84 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.4% | 1277 г |
| Сера, S | 145.43 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.9% | 688 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 15.8% | 518 г |
| Хлор, Cl | 92.35 мг | 2300 мг | 4% | 3.3% | 2491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 6.2% | 1340 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.4% | 1869 г |
| Марганец, Mn | 1.3186 мг | 2 мг | 65.9% | 54.1% | 152 г |
| Медь, Cu | 195.35 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 16% | 512 г |
| Молибден, Mo | 2.567 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Селен, Se | 10.053 мкг | 55 мкг | 18.3% | 15% | 547 г |
| Фтор, F | 26.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14959 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.185 мг | 12 мг | 9.9% | 8.1% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 200 простой составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 67.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОБЛИН 200 ПРОСТОЙ
Овсяноблин 200 простой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,7 %, витамином B2 - 20,2 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 19,3 %, марганцем - 65,9 %, медью - 19,5 %, селеном - 18,3 %
Чем полезен Овсяноблин 200 простой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Халва самаркандская фисташковая
- Майонез домашний
- Оладушки на кефире
- Омега 3
- Чечевица каша
- Паштет домашний
- Салат "Снежный"
- Круассан с рыбой
- хлеб ржано-пшеничный заварной
- Витамин Д
- ПП Мимоза
- Кокосовая мука
- Капуччино
- Эритрит
- Салат овощной
- Кето печенье
- Био йогурт клубника банан
- Торт зебра
- Голубцы
- Соус с брынзой и томатами
- Батончик Виталад Мюсли земляника и злаки
- Индейка с соусом из томатов с брынзой
- Котлета из сёмги
- Соус
- Овощной суп с курицей
- Сыр аилантал
- Мука льняная
- Твороженное зерно в сливках
- Солянка
- Суп , 25
- Мясные чипсв
- Синабон
- Мимоза
- Панкейки на греческом йогурте (рисовая мука)
- Цветная капуста с сыром
- Фарш
- Печенье творожное Наташа Временно
- Овсяное печенье
- Запеканка из творога и кефира
- Блин с яблоком
- Биолакт сладкий напиток кисломолочный
- Бальзам детокс
- Кето хлеб
- Конфеты в молочном шоколаде без сахара
- Торт мамы
- Запеканка со сметаной
- Куриные желудки с грибами
- Котлета из курицы
- Кедровые орешки
- Пирог заливной ПП
- Рулет со сметанным кремом
- Наггетсы
- Лазанья с баклажанами
- Пицца
- Рулет свиной ,,По белорусски,,Победа
- Суп Кубанскиц
- Яйцо куриное сваренное вкрутую
- Удон с курицей терияки с пряным цукини и сладким перцем
- Оливье с курицей
- Twisted protein cake Cherry & Almond & Banana
- Салат ррк
- Котлета куриная паровая с зелёной гречкой
- творог 0%
- хлеб зерновой
- Завтрак яичная диета
- Конфета протеиновая с крошкой белого шоколада
- Спельта в горщику
- Котлетки капустно-морковные
- Оливки черные натуральные MARMARABIRLIK с косточкой
- Гречка по-купечески ВВ (200 гр.)
- Печінка в йогурті
- Намазка рикотта+икра минтая
- Икра трески
- Минтай тушеный с овощами(мой)
- Лаваш
- ОМЛЕТ FODMAP
- Сендвич с индейкой и песто
- Стейк пангасиуса
- Стейк пангасиуса тушеный
- Куриная грудка с соусом из рукколы
- Пирог из консервы
- Ундевит, драже 50 шт
- Витамин К2 МК-7
- Капуста тушонная с курицей
- Тараллини
- Картофель с лавандой
- Салат морковь грибы
- Вафли Za Spartak
- Манник с грушей
- Говядина тушеная с луком и морковью
- Стрелки чеснока со свининой
- Салат капустный
- Салат капуста, сельдерей яблоко,огурец
- Руккола + морепродукты
- Фарш из свиной вырезки
- Селедочное масло
- Соус Слад.том.Бомбар
- Суп лапша куриная
- Ленивые голубцы с говяжьим фаршем
- Сок яблоко лайм
Метки: Как приготовить Овсяноблин 200 простой, калорийность 121,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблин 200 простой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
