Рецепт Макароны с копчёным мясом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с копчёным мясом и сыром
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 100 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 220 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 100 г |
| Вода | 176 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 44 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с копчёным мясом и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.9 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.1% | 884 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 12.6% | 292 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 2.7% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4537 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1% | 3673 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.2% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 14.65 мг | 500 мг | 2.9% | 1.1% | 3413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.807 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 1.8% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.541 мг | 15 мг | 23.6% | 8.6% | 424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6211 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8136 мг | 20 мг | 9.1% | 3.3% | 1103 г |
| Ниацин | 0.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.23 мг | 2500 мг | 5.4% | 2% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 78.6 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.9% | 1272 г |
| Кремний, Si | 0.556 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5396 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 1.4% | 2554 г |
| Натрий, Na | 495.3 мг | 1300 мг | 38.1% | 14% | 262 г |
| Сера, S | 80.11 мг | 1000 мг | 8% | 2.9% | 1248 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 5.2% | 704 г |
| Хлор, Cl | 662.16 мг | 2300 мг | 28.8% | 10.6% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 2.3% | 1610 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.8% | 1304 г |
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2714 г |
| Медь, Cu | 184.45 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 6.7% | 542 г |
| Молибден, Mo | 1.249 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5604 г |
| Никель, Ni | 0.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 101852 г | |
| Фтор, F | 21.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18788 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.6211 мг | 12 мг | 5.2% | 1.9% | 1932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.258 г | min 16.8 г | 13.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.681 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.7% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с копчёным мясом и сыром составляет 272,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 272.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 19.2 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 50.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С КОПЧЁНЫМ МЯСОМ И СЫРОМ
Макароны с копчёным мясом и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 23,6 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 28,8 %, медью - 18,4 %
Чем полезен Макароны с копчёным мясом и сыром
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- КОРОВКА АЗОВСКАЯ в шоколаде
- Блины с чиа
- Каша из красной чечевицы с морковью и луком
- Чечевица красная вареная
- Печень трески
- Колбаса литовская Альмак
- Молоко 9% Большая кружка
- Индейка вареная
- Сливочный сыр Bonifesto Cream Cheese
- Компот из замороженных ягод
- Пирог слоёный с фаршем и брокколи
- Сыр 20%
- Лепешка творожная 25.01.
- Горчица француская
- Мой супчик с чечевичкой 25.01
- Хлеб королевский
- Творожная запеканка
- Французский хлеб на яйцах и молоке
- Печенье NUT COOKIE Лесной орех
- Кукурузно-апельсиновая каша
- Заварной крем без масла
- Печёночный оладьи
- Лукум рахат
- Йогурт 2 слоя
- Суфле «Птичье молоко» кето
- Кекс из геркулеса с бананом
- Вафельная трубочка с заварным кремом без масла
- Запеченные роллы
- Капуста тушёная
- Холодец
- Кускус 25.01
- Салат с яблоком
- Хлебцы карамельные без сахара
- Бекон
- Салат из морской капусты
- Хлеб
- Пшенка на воде
- Хлебцы ФИТНЕСЛАЙН
- Запеченные роллы
- Печенье (затяжное с семенами подсолнечника) "Семейка Озби"
- Гематоген Форте премиум Activity L
- Йогурт дыня-рис
- Картофель фри
- Цикорий и сливки
- Запеканка макаронная
- Лососевая икра кеты зернистая
- Помазка рыба+авок
- Капуста квашеная с жареным беконом
- Колбаса "СУДЖУК"
- Лаваш
- Запеканка из творога
- Mutti parma
- Творог JLC 0%
- Сырники из домашнего творога
- Треска в духовке ✅
- Шоколад с печеньем
- Овсянка 25.01
- Чизкейк 2
- Бельгийская вафля
- Кофе с молоком
- Сечка вареная
- Горчица моя
- Салат с тунцом
- Сердечки в сливочном соусе
- Отруби ржаные хрустящие
- Пирожки печеные с луком,желтком и с тестом на кефире из муки 1 сорта (2 способ)
- Протеин 1
- Слоеный детокс-фреш
- Сыр твёрдый Палермо
- Кекс печеночный
- Сыр Адыгейский Свежий ряд 40%
- Желе из творога не мое
- пангасиус
- Свекольный салат 25.1
- Плов с гречкой
- Чечевица отварная
- Спагети
- Люля кебаб из курицы (СПАР)
- Рожки с помидором, тушёнкой и сыром
- Йогурт
- Яичница глазунья из двух яиц в смятку на оливковом масле.
- Филе куринное в оригинальной панировке (СПАР)
- Картофель жареный мой
- Хлеб Бородинский ржаной
- Котлеты домашние из говядины и свинины
- Кекс 25.01
- Запеченный омлет с брокколи
- Рис
- Фарш кур
- Картофель тушеный с шампиньонами
- Творог 1,8% жира
- Котлеты курин бедро
- Творожок с зеленой гречи
- Кабачковая пицца
- Хлебец гречишный с медом
- Брокколи в сметане
- Торт шоколадный мусс
- Горячие бутерброды
- Хлеб тостовый
- Котлета куриная с сыром
Метки: Как приготовить Макароны с копчёным мясом и сыром, калорийность 272,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с копчёным мясом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
