Калорийность Индейка филе малое Рестория. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индейка филе малое Рестория".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 25% | 380 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 13.5% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 69.6 мг | 500 мг | 13.9% | 13.2% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 17.8% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 20.9% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.05 мкг | 3 мкг | 68.3% | 64.9% | 146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.3 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 5.696 мг | 20 мг | 28.5% | 27.1% | 351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226 мг | 2500 мг | 9% | 8.5% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 6% | 1600 г |
| Натрий, Na | 124 мг | 1300 мг | 9.5% | 9% | 1048 г |
| Сера, S | 212.8 мг | 1000 мг | 21.3% | 20.2% | 470 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 20.9% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 5.5% | 1731 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.7% | 1087 г |
| Селен, Se | 22.4 мкг | 55 мкг | 40.7% | 38.7% | 246 г |
| Цинк, Zn | 2.59 мг | 12 мг | 21.6% | 20.5% | 463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.577 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.475 г | ~ | |||
| Лизин | 1.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.773 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.908 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.886 г | ~ | |||
| Пролин | 1.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.843 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.56 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.683 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка филе малое Рестория составляет 105,25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.3 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА ФИЛЕ МАЛОЕ РЕСТОРИЯ
Индейка филе малое Рестория богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,2 %, холином - 13,9 %, витамином B5 - 18,7 %, витамином B6 - 22 %, витамином B12 - 68,3 %, витамином PP - 28,5 %, фосфором - 22 %, селеном - 40,7 %, цинком - 21,6 %
Чем полезен Индейка филе малое Рестория
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рассольник
- Батончик глазированный с начинкой "Хрустящее печенье" Chikalab (пересчитанный вариант)
- Щи свежие с курой
- Борщ диетический
- бедро на мангале табрис
- Суп гороховый с копченостями
- Брауни из банана
- Гречнева каша с грибами
- Котлеты домашние
- Уха из горбуши
- Батончик Бали
- Печень индейки жареная с луком
- Смузи ассотти
- Печенье атб зефирное в шок
- Оливье с индейкой, без заправки майонезом
- Омлет с сыром детсад
- Овсяная каша
- Салат овощной с авокадо
- Желе
- Творог мягкий 4%
- Оливье V1 535+51
- Спаржа по-КОРЕЙСКИ
- Голень индейки запечённая
- Twix minis
- Персиковый сок
- Свекла тушеная
- Омлет пышный
- Скумбрия запечённая в соевым соусе с горчицей
- Snickers minis
- САЛАТ ВИНЕГРЕТНЫЙ
- Индейка филе малое на пару
- Яшкино молочный с арахисом
- Грудка в гриле
- АкваДетрим
- Ленивые голубцы
- Соевый протеин изолят (Polska)
- Батончик
- Калий + Магний форте
- Киндер
- Миндальное пироженное
- Салат кантин
- Шоколад темный малина и миндаль МозерРос
- Вафли Kaji
- 2023-01-24 тушеная кап.
- Салат яйца,огурец,лук
- Шоколад темный клюква МозерРос
- 2023-01-23 каша перл.
- Сухой завтрак Vitanella
- Индейка тушёная со шпинатом и сливками
- Хлебец
- Морковь сырая
- Творог Delikate (Polska)
- ПП брауни
- Лук вареный
- Кефир Mleczna Dolina (Polska)
- Курица рис
- Суп сырный кето
- Фермерский йогурт вишня и черешня
- Глазунья
- Кето пюре
- Львовский сырник
- Орл
- Морковь вареная
- Уха из форели
- Банан
- Куриная печень аля-бефстроганов с луком, грудинкой в сметане
- козий сыр
- Котлеты из курицы
- Шницель по-чешски
- Рис yelli
- Шпроты эКСТРА В МАСЛЕ из каспийской кильки
- Рис со шпинатрм елли
- Фунчоза с креветками
- Каре_яблококанель
- Хурма
- Салат с индейкой
- Витаминный фреш
- Икра рыбы пинагор
- Крупа манная из твердых сортов пшеницы
- 2023-01-24 каша пш.
- Закуска тортилья с красной рыбой
- Чизкейк с творогом пп
- Омлет с томатами и орегано Fitbox
- Суп харчо
- Сырок глазированный 5%
- Слойка с филе красной рыбы
- Салат капуста и морковь
- КУРИНОЕ СЕРДЦЕ
- Дакуаз миндальный
- Сыворотка (творожная или молочная)
- Курица с картофелем
- Гранола Ореховая с Высоким Содержанием Белка
- Ореховое масло
- Запеченная голень
- Меренга французская с тыквенными семечками и вишней
- Подлива из свиной печени в сметане
- Молочный рис
- Котлеты из филе куриного
- Салат с говядиной и нутом
- Салат с морковью и капустой
Метки: Индейка филе малое Рестория калорийность 105,25 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Индейка филе малое Рестория, калории, нутриенты, полезные свойства Индейка филе малое Рестория
Калькуляторы
