Рецепт Запеченная тыква с медом и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченная тыква с медом и корицей

Тыква	200 г
Вода	50 г
Мед пчелиный	1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Корица, молотая	3 г

Способ приготовления

Тыкву очистите от кожуры, семян и нарежьте небольшими кубиками. Выложите тыкву в форму и влейте воду. Это позволит приготовить блюдо гораздо быстрее.Накройте сверху листом фольги и запекайте 40 минут в разогретой до 180 градусов духовке.Снимите фольгу и продолжайте готовить еще 10-15 минут.Готовую тыкву полейте жидким медом и присыпьте корицей.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченная тыква с медом и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.8 ккал	1684 ккал	4%	6%	2521 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.6%	9500 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.3%	56000 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	10.5%	1422 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	14.2%	1053 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	5.4%	2803 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	167.9 мкг	900 мкг	18.7%	28%	536 г
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	1.008 мг	5 мг	20.2%	30.2%	496 г
бета Криптоксантин	1.299 мкг	~
Ликопин	0.151 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.235 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3.4%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	3.7%	4000 г
Витамин В4, холин	5.61 мг	500 мг	1.1%	1.6%	8913 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	8.7%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	7.8%	1923 г
Витамин В9, фолаты	11.721 мкг	400 мкг	2.9%	4.3%	3413 г
Витамин C, аскорбиновая	5.71 мг	90 мг	6.3%	9.4%	1576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.292 мг	15 мг	1.9%	2.8%	5137 г
гамма Токоферол	0.105 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.274 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	18248 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.5436 мг	20 мг	2.7%	4%	3679 г
Ниацин	0.366 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.69 мг	2500 мг	5.9%	8.8%	1704 г
Кальций, Ca	29.73 мг	1000 мг	3%	4.5%	3364 г
Кремний, Si	20.134 мг	30 мг	67.1%	100.4%	149 г
Магний, Mg	10.62 мг	400 мг	2.7%	4%	3766 г
Натрий, Na	4.45 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	29213 г
Сера, S	12.8 мг	1000 мг	1.3%	1.9%	7813 г
Фосфор, P	20.1 мг	800 мг	2.5%	3.7%	3980 г
Хлор, Cl	15.86 мг	2300 мг	0.7%	1%	14502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.1 мкг	~
Бор, B	10.6 мкг	~
Ванадий, V	60.34 мкг	~
Железо, Fe	0.473 мг	18 мг	2.6%	3.9%	3805 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	0.9%	15464 г
Кобальт, Co	0.716 мкг	10 мкг	7.2%	10.8%	1397 г
Марганец, Mn	0.2075 мг	2 мг	10.4%	15.6%	964 г
Медь, Cu	133.38 мкг	1000 мкг	13.3%	19.9%	750 г
Молибден, Mo	3.356 мкг	70 мкг	4.8%	7.2%	2086 г
Никель, Ni	3.02 мкг	~
Рубидий, Rb	46.2 мкг	~
Селен, Se	0.233 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	23605 г
Фтор, F	89.6 мкг	4000 мкг	2.2%	3.3%	4464 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	4%	3731 г
Цинк, Zn	0.1931 мг	12 мг	1.6%	2.4%	6214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.965 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.262 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Запеченная тыква с медом и корицей составляет 66,8 кКал.

Порция = 298 гр (199.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.8 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	81.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕННАЯ ТЫКВА С МЕДОМ И КОРИЦЕЙ

Запеченная тыква с медом и корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 20,2 %, кремнием - 67,1 %, медью - 13,3 %

Чем полезен Запеченная тыква с медом и корицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеченная тыква с медом и корицей, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченная тыква с медом и корицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе