Рецепт каша рисовая1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша рисовая1
| Вода | 400 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.7% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 10.2% | 774 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.1% | 870 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 3.9% | 1987 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.3% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 24.26 мг | 500 мг | 4.9% | 3.9% | 2061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.26 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.339 мг | 20 мг | 6.7% | 5.3% | 1494 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.84 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.2% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5552 г |
| Кремний, Si | 31.104 мг | 30 мг | 103.7% | 81.8% | 96 г |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% | 4.7% | 1660 г |
| Натрий, Na | 5.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 22530 г |
| Сера, S | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6689 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 5.7% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 9.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3141 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Марганец, Mn | 0.3905 мг | 2 мг | 19.5% | 15.4% | 512 г |
| Медь, Cu | 79.53 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.3% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 1.058 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.2% | 6616 г |
| Никель, Ni | 0.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.697 мкг | 55 мкг | 8.5% | 6.7% | 1171 г |
| Фтор, F | 80.09 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 4994 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.4438 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.221 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая1 составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 28.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 67.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ1
каша рисовая1 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 103,7 %, марганцем - 19,5 %
Чем полезен каша рисовая1
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат цезарь кфс
- Печенье "Осень" Максимос
- картошка пюре
- Творог ДвД 0,2%
- капучино 0,4 кфс
- харчо 2
- Орешки с вареной сгущенкой
- Коровка Рошен
- Молоки лососевых
- темный шоко риттер спорт
- белый шоко риттер спорт
- Творожная запеканка
- Расторопша
- Овощная смесь от 06.01.15
- Хлебцы вафельные пшеничные "Виктория"
- Чай черный в пакетиках
- Сыр с чесноком
- Масло "любительское" сладкосливочное
- каша пшеничная
- Запеканка из картофельного пюре с говяжьим фаршем)
- Блинчики с печенью
- Хлеб "Чемпион"
- икра трески подкопченная
- сосиски молочные вязанка
- картофель отварной
- Овсяный пирог с яблоками
- кекс творожный с яблоком
- Пятиминутка
- сордельки
- Пшенная с тыквой
- Халва подсолнечная весовая
- Витамины lucklife
- Котлеты из куриных грудок
- пахлава
- мясо с овощами 06.01.15г.
- яблоки 6 01
- капуста в мультиварке
- суп с кальмарами
- Штоллен
- курага Евроопт
- Гуакамоле
- доширак
- Чудо, молочный коктейль, ваниль
- дружба
- куриный суп с вермишелью
- КОЛБАСА
- творог 5% простоквашино
- грудка с капустой
- морская капуста в сырном соусе
- сердце со стручковой фасолью
- Карбонад свиной варено-копченый
- Конфеты шоколадные "Ангел хранитель" с кокосом
- Краюшки заварные
- Салат Цезарь
- элевит
- курица карри
- Диетическая запеканка
- "Царь" Каша с семенами льна, кунжута и изюмом
- חומוס עם טחינה
- Сукразит (заменитель сахара)
- "Царь" Хлопья овсяные
- Хлебцы молодцы
- Филе ципленка с грецкими орехами
- Йогурт классический
- Заливное из курицы
- Кекс овсяный шоколадный
- торт ваф
- Чай зеленый
- rodnie prostori( 1 )
- Йогурт
- Хлебцы многозерновые Finn Crisp
- котлета
- Хлеб фруктовый Орловский
- Шоколад Победа вкуса 57% тёмный на стевии
- сыр Стародвинский 50 %
- Салат из спаржи по-корейски
- Перловка с овощами (Лук, морковь)
- горошница
- Кефирно-сметанный десерт
- Протеин "Мультикомпонентный"
- Творожная запеканка сладкая
- Салат "Апельсиновая долька"
- сушеная черника
- перловка-ризотто
- Молоко 2% жирности, стерилизованное
- салат морковный с редькой и сыром
- сыр пошехонский
- שמנת מועשרת 15%
- фета
- куриное филе в сыре
- творог обезж талица
- Овощной салат
- Шоколад экстрачерный "Корона" (с кусочками какао-бобов)
- сыр фета син пачка
- макароны из твердых сортов пшеницы, приготовленные
- доширак
- морковь с редькой и сметаной
- редька зеленая
- сыр пошехонский
- памела
Метки: Как приготовить каша рисовая1, калорийность 126,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
