Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп тыквенный
| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 44 г |
| Вода | 400 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Мускатный орех, молотый | 2 г |
| Чеснок | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.3% | 1750 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.9% | 1667 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.2 мкг | 900 мкг | 25.5% | 50.7% | 393 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 55.7% | 357 г |
| бета Криптоксантин | 0.156 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.025 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 3% | 6562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 9.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 8.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.46 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.2% | 6192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 4.8% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 11.9% | 1663 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6784 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5739 мг | 20 мг | 2.9% | 5.8% | 3485 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.11 мг | 2500 мг | 6.5% | 12.9% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 6% | 3353 г |
| Кремний, Si | 10.267 мг | 30 мг | 34.2% | 68% | 292 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 6.2% | 3231 г |
| Натрий, Na | 9.98 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 13026 г |
| Сера, S | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6072 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 8% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 28.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.6% | 7964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 3.8% | 5357 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 22.3% | 897 г |
| Литий, Li | 3.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 6.8% | 2967 г |
| Медь, Cu | 93.78 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 18.7% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 3.632 мкг | 70 мкг | 5.2% | 10.3% | 1927 г |
| Никель, Ni | 1.636 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20755 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.8% | 7063 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2269 мг | 12 мг | 1.9% | 3.8% | 5289 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 42.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.301 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | min 16.8 г | 5% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 50,3 кКал.
- Порция = 332 гр (167 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ
Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,5 %, бэта-каротином - 28 %, кремнием - 34,2 %, кобальтом - 11,2 %
Чем полезен Суп тыквенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бестроганов
- Травяной напиток со вкусом лимона
- Нарезной пирог со вкусом шоколада
- Шампиньоны жареные
- Грудка в соевом соусе
- Barbells hazelnut & Nougat eis
- банан
- Суфле куриное
- Запеканка творожная
- Шаурма диетическая
- Bulgur con stinco e porro
- Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом нежного шоколада
- Салат с куриной грудкой и шампиньонами
- Молоко 2,5 %
- Кутья
- Плов постный
- Котлеты из кролика жареные без муки
- Мука тминная
- Боул с нутом и авокадо
- Рагу из овощей
- Курица с картошкой
- Салат из помидоров и огурцов
- Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом дыни
- Пекан неочищенный Перу
- Пекан неочищенный Перу
- Печенье глазированное "Арахисовый десерт с соленой карамелью"
- Экстрамолочный шоколад с карамелизовованным арахисом
- Блинный торт с шоколодным кремом
- Колбаса Армавирская
- Хлеб заливной амурский
- Сыр Мергард Вкусвилл
- Shaker
- Салат фруктовый
- Булочки низкоуглеводные льняные
- Оливковое масло
- Бедро ципленка запечённое
- Модулен
- Суп с фрикадельками без яйца
- Блинчики пшеничные
- Мексиканский митлоф с соусом Queso
- Печенье шоколадное с орехами Мировые десерты
- Витамин С 1000 мг
- Бигус
- Плов со свининой
- Морская капуста в томате
- Crème Dessert (black currant)
- Зеленый борщ
- Салат с курицей и грибами
- Запеканка из индейки с грибами
- Овечье молоко пастеризованное 3%
- Оладьи кабачковые на кокосовой муке
- Салат из шпинатп, редиса, моркови и сельдерея
- КЕТО печенье быстрое наглое
- Треска с морковью и луком
- Пп Конфеты из творога и банана
- Сырок в молочном шоколаде 26%
- Свинина с чечевицей
- Рис с овощами
- Овсяная каша без молока
- Борщ
- Завтрак
- Перловка
- Карпатский йогурт безлактозный 300 грамм
- Горбуша
- Зефир с ананасовой начинкой
- Ячневая каша без молока
- Шашлычки из индейки
- Прафе из цветной капусты
- Томатный соус
- Пищевые добавки
- Миндальные мафин
- Малютка 3 молочный напиток
- Стейк из белокочанной капусты
- Протеин ISO WHEY
- Треска с овощами запеченная
- Мясо по-французски
- Сыр
- Йогурт эпика с фисташками
- Козинаки подсолнечные
- Эпика фисташки
- Овощное рагу без мяса
- Фунчоза жареная
- Баклажаны с помидором и сыром запечёные
- тушёные дары моря
- Капуста с грибами
- Майонез
- Цыпленок тушка первого сорта
- Тирольские колбаски полукопчёные
- Бутерброды с гуакамоле, яйцами пашот, и хумусом
- Медальоны из горбуши и брокколи ВВ
- Окорочка утиные
- Медальоны из нерки, тунца и брокколи ВВ
- Аля винигрет
- Шоколад темный 55,6%
- Коктейль NL
- Печенье "Школьная шпаргалочка"
- Цезарь
- пельмени
- Курица в горчичном соусе с карри
- Сыр Топленое молоко 50 %
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
