Рецепт Отварн, говяж,масса ссыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отварн, говяж,масса ссыром

Говядина Лопатка Отварная [Бахетле]	386 г
Бульон говяжий	124 г
Сыр Гауда [Сыр Стародубский]	84 г
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	56 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отварн, говяж,масса ссыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.3 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1245 г
Белки	18.2 г	76 г	23.9%	17.7%	418 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	8.9%	824 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	2.4%	3093 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.7 мкг	900 мкг	1.3%	1%	7692 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.021 мкг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.3%	26316 г
бета Криптоксантин	0.044 мкг	~
Ликопин	0.036 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.808 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.6%	4737 г
Витамин В4, холин	1.38 мг	500 мг	0.3%	0.2%	36232 г
Витамин В5, пантотеновая	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В9, фолаты	3.995 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10013 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	2.4%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.2%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.021 мг	15 мг	0.1%	0.1%	71429 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.202 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	24752 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.6894 мг	20 мг	3.4%	2.5%	2901 г
Ниацин	0.036 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	11.24 мг	2500 мг	0.4%	0.3%	22242 г
Кальций, Ca	96.88 мг	1000 мг	9.7%	7.2%	1032 г
Кремний, Si	0.025 мг	30 мг	0.1%	0.1%	120000 г
Магний, Mg	5.18 мг	400 мг	1.3%	1%	7722 г
Натрий, Na	364.01 мг	1300 мг	28%	20.7%	357 г
Сера, S	27.2 мг	1000 мг	2.7%	2%	3676 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	6.3%	1176 г
Хлор, Cl	559.02 мг	2300 мг	24.3%	18%	411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.7 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.127 мг	18 мг	0.7%	0.5%	14173 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.127 мкг	10 мкг	1.3%	1%	7874 г
Литий, Li	0.026 мкг	~
Марганец, Mn	0.0351 мг	2 мг	1.8%	1.3%	5698 г
Медь, Cu	12.1 мкг	1000 мкг	1.2%	0.9%	8264 г
Молибден, Mo	0.814 мкг	70 мкг	1.2%	0.9%	8600 г
Никель, Ni	0.054 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	1.244 мкг	55 мкг	2.3%	1.7%	4421 г
Стронций, Sr	0.22 мкг	~
Фтор, F	15.91 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25141 г
Хром, Cr	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Цинк, Zn	0.3115 мг	12 мг	2.6%	1.9%	3852 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.001 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.952 г	~
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.196 г	~
Лизин	0.166 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.264 г	~
Заменимые аминокислоты	1.617 г	~
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.282 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.479 г	~
Пролин	0.27 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.14 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.164 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.227 г	min 16.8 г	1.4%	1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.023 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Отварн, говяж,масса ссыром составляет 135,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.3 кКал	-%
	Белки	18.2 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	73.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОТВАРН, ГОВЯЖ,МАССА ССЫРОМ

Отварн, говяж,масса ссыром богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,3 %

Чем полезен Отварн, говяж,масса ссыром

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Отварн, говяж,масса ссыром, калорийность 135,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отварн, говяж,масса ссыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Салат из свежей капусты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе